Чи траплялося вам і з вами, що після миття волосся ви виявили в стоці досить великий пучок? Ваше волосся летить скрізь на гребінці та на килимі? Це досить неприємне відчуття, і це, безумовно, впливає на наше самопочуття, адже волосся - це наш вінець краси. Вони суттєво впливають на наш зовнішній вигляд і є невід’ємною частиною особистості кожної людини. Випадання волосся - це в першу чергу естетична проблема, але можуть бути й інші більш серйозні захворювання.

Однією з багатьох причин нездорового волосся є нестача вітамінів. У ваших фолікулах волосся недостатньо поживних речовин, щоб підтримувати нормальний цикл росту. Волосся настільки тендітні і схильні до пошкоджень.

Ходімо зі мною швидко, щоб перевірити, чи містить у вашому харчуванні всі необхідні вітаміни для вашого волосся.

Біотин

Це вітамін B-комплекс, організм виробляє його в кишечнику. Його дефіцит може спричинити випадання волосся. Він також міститься в таких продуктах, як темно-зелені листові овочі, горіхи, жовтки, яловичина та курка, бобові, авокадо, картопля. Включіть їх у свій раціон, і ви зможете підтримати ріст волосся.

волосся

Залізо

Це життєво важливо для передачі кисню клітинам у всьому тілі, включаючи волосяні фолікули. Для виробництва волосся потрібно достатня кількість заліза. Додайте до свого раціону більше їжі, ніж тофу, сочевиця, квасоля, устриці, шпинат, чорнослив, родзинки та нежирна яловичина.

Цинк

Це дуже важливий мінерал не тільки для здорового волосся, але і для шкіри та нігтів. Розташований у яловичина і баранина, шпинат, насіння гарбуза та горіхи кеш'ю.

Селен

Сприяє здоровому зростанню волосся та запобігає їх випадання. Ми його знайдемо в кукурудзі, свинині та телятині, в морепродуктах та горіхах. Селен допомагає нашому організму боротися з вільними радикалами, які дуже шкідливі для здорового росту волосся та клітин шкіри, оскільки призводять до передчасного старіння та ослаблення волосяних фолікулів.

Білки

Вони є основним будівельним елементом волосся. Отже, наше волосся складається з білків, а тому їх надходження в наш раціон є дуже важливим. Завдяки їм ви можете мати здорове, міцне і довге волосся. Без достатньої кількості білка ваше волосся буде сухим, ламким і слабким. Тому включіть його у своє меню лосось, м’ясо, яйця. Брокколі, шпинат, лобода, насіння конопель та квасоля найкраще підходять для веганів.

Не забувайте про вітамін С, йод, фолієву кислоту, магній та споживання омега-3 жирних кислот.

Якщо волосся випадає.

Це здебільшого один із способів ми тіло привертає увагу наприклад при розладах щитовидної залози, гормональних змінах, спадковій дії, неправильному харчуванні або просто згаданий авітаміноз.

Однією з основних причин випадіння волосся також може бути інфекція волосяних фолікулів. Це захворювання також може супроводжуватися бактеріальною або грибковою інфекцією.

Якщо ні прийом вітамінів, ні вдосконалення дієти не допомагають, і ви відчуваєте, що це не просто класична втрата, слід звернутися до дерматолога.

Спробуйте: Увечері змішайте 1 столову ложку оливкової олії з 1 столовою ложкою лимонного соку. Нанесіть суміш на шкіру голови і укутайте волосся рушником. Нехай це працює всю ніч. Вранці миємо їх теплою водою. Оливкова олія та лимон - найкращі натуральні засоби для догляду за шкірою. Оливкова олія пом'якшує шкіру, а лимон додає вітаміни волоссю.

Порада наприкінці

  • не носити волосся занадто туго в косу
  • не користуватися косметикою для волосся, що містить алкоголь
  • масаж голови під час миття волосся покращує кровотік у шкірі і, отже, харчування волосся
  • в кінці миття волосся також слід промити невеликою кількістю оцту, щоб нейтралізувати шкіру
  • також зменшити стрес, що може стати основним фактором, що спричиняє випадання волосся
  • регулярні ліки можуть спричинити випадання волосся. Наприклад, ліки для лікування високого кров’яного тиску, артриту, депресії, серцево-судинних захворювань.
  • Вітамін D також дуже необхідний для волосся. Найкращий спосіб засвоєння вітаміну D - через сонячне світло. Посидьте на сонці принаймні 15 хвилин і всмоктуйтеся, так ви поглинете близько 10 000 одиниць природного вітаміну D.
  • правильна кількість жирних кислот омега-3 у вашому раціоні запобігає висиханню волосся, а також лущення шкіри голови
  • за місячним календарем найкраще стригти в дні Діви (якщо ви хочете, щоб волосся росло швидше) і в дні Лева (вони будуть густішими). Спробуйте кілька разів поспіль, і результат вам сподобається. Я спробував це.:-)

Я вважаю, що ці поради допомогли вам, і завдяки їм ви зможете полегшити або зупинити непропорційне випадання волосся. Схрещені пальці!;-)

Якщо вам потрібно мати ці поради на своїй дошці оголошень (навіть віртуальну на Pinterest), ми збираємо їх для вас:

Ви також знайдете ряд чудових порад та пристосувань у нашому щоденнику фітнесу 2020:

Можливо, вас також зацікавлять ці поради:

Як боротися із запорами? Продукти, які допоможуть вам у цьому!

Джерела:

Книга: Здоров’я з природної аптеки, проф. Крісто Мермерскі, д-р Йонко Мермерський

  • Смачний суп мінестроне, який порадує особливо любителів італійської кухні - 28 квітня 2020 року
  • Чаша для сніданку з кіноа з яблуками та корицею: здоровий сніданок для дітей - 20 квітня 2020 р
  • Порада для сніданку також для дітей від 2 років: домашня гранола із запеченими яблуками - 11 листопада 2019 року

Стаття була додана 01.10.2019 та розміщена у категорії: Здоров’я Автор: Петра Гегерова