хочете

Поділіться

Ви хочете впорядкувати тренування, але не знаєте як? Вам достатньо одного - навчального щоденника. Якщо ви дізнаєтеся все, що вам потрібно написати про це, і як часто, ваш шлях до ідеального тіла стане набагато простішим. Ви знаєте, чому взагалі варто його вводити?

Правильний режим харчування та правильний графік занять - це дві дуже важливі речі. Без них вам було б дуже важко схуднути. Відстеження того, як часто ви тренуєтесь, що ви робили та що вас чекає у вашому наступному тренуванні, може бути додатковим роботом, але воно того варте. Дізнайтеся, в чому перевага навчального щоденника та що він повинен містити!

Щоденник перспективного спортсмена

Напевно, кожен із нас мав свій щоденник колись, коли ми були маленькими. Ми записали все, що з нами сталося, хто нам сподобався, що ми робили того дня і, можливо, речі, про які ми не хотіли говорити ні з ким іншим. Саме так працює навчальний щоденник. Ви можете записати, що ви практикували в який день і що хочете практикувати на наступному тренінгу. Тоді ви отримаєте ідеальний огляд того, що зробили і що більше не потрібно робити, ви не тренуєтесь з головою, а відповідно до плану, який ви створили.

Кожному, хто займається фізичними вправами і має план тренувань, потрібен щоденник тренувань, в який вони записують те, що вони практикували. В іншому випадку, якщо у вас його немає або якщо ви не виконуєте план, це суто вправа, а не тренування. Невеликий бонус, який ви отримаєте від ведення щоденника, - це також ваші максимальні значення, яких ви досягли під час тренування, щоб ви могли вдосконалюватися та прогресувати з часом.

Вам буде цікаво

Фітнес-маніяки, будьте обережні! Що відбувається з тілом під час надмірних фізичних навантажень?

    80 9
  • 12.03.2018

Ви хочете схуднути? Дотримуйтесь цих 5 правил, і кілограми знизяться!

    72 8
  • 26.02.2017

Щоденник тренувань знає все

Ви запишете у щоденник, які вправи вас чекають, в якому порядку, з якими паузами, скільки розминок та тренувальних серій, скільки повторень для кожної серії та з якою вагою ви будете працювати в даний тренувальний день. Це допоможе вам впорядкувати тренування, і з часом ви із задоволенням сміятиметесь з того, що ви робили, наприклад, місяць або рік тому.

Однак, як і кожна річ у житті, щоденник має і мінус. І це "одержимість". Наприклад, ви можете скласти тижневий план того, чого хочете досягти, і з’ясувати в останній день тренувань, що ви кудись поїхали і намагаєтесь наздогнати. Наприклад, якщо ви планували пробігти 20 км за тиждень, а насправді пробігли лише 5, то в останній день вас чекає 15 км. Або навпаки, якщо вам не вистачає 15 км для покращення максимальної продуктивності, ви одразу стартуєте і хочете наздогнати.