Мало того, що вашому організму іноді потрібна дієта, яка допоможе йому не тільки скинути зайві кілограми, але і очистити організм від токсинів. Ви можете ставитись до свого волосся таким же прискоренням, особливо коли у вас більше шансів випасти і втратити обсяг. Тоді принцип дієти полягає в тому, що вам потрібно забезпечити свою корону краси достатньою кількістю допоміжних речовин, що згодом покращить їх якість. Тож які інгредієнти ви повинні приготувати для свого майбутнього рецепта?

хочете

Біотин

Перший компонент відповідає за поліпшення еластичності волосся. Вони не порвуться, ваші кінці стануть твердішими, і в цілому вони будуть виглядати здоровішими. З їжі найціннішим її джерелом є сушені гриби. Коли ви заливаєте їх гарячою водою і даєте їм трохи настоятися, додайте цю рідину в їжу, щоб не втратити всіх цінних речовин. Біотин також можна знайти в яйцях, цвітній капусті, капусті, яблуках та картоплі.

Залізо

Якщо у нас проблема з випаданням волосся, ми також можемо шукати її причину в анемії. Тоді дуже важливо забезпечити організм достатньою кількістю заліза. Тож включіть в меню буряк, яловичину, курагу, фісташки, шпинат та нут. Це зробить волосся твердішими і з часом набере обсяг.

Вітамін С

Ви можете забезпечити загублений блиск вітаміном С. Цитрусові - класичне джерело. Але мало хто може знати, що стрілкам, які не втрачаються навіть після термічної обробки, цього вистачає. Ви можете пригостити їх у вигляді чаю, але також солодких делікатесів з варення. А далі це квашена капуста, полуниця або навіть чорниця.

Цинк

Це позначиться не тільки на якості самого волосся, але і на своєчасному посивленні. Це ідеальний помічник, який допомагає їм кількома способами, завдяки чому волосся набагато краще. Вони також будуть не надто тонкими, і ви краще створите бажані зачіски на голові. Цинк міститься в рибі, дріжджах, гарбузі, молоці та сирі.

Вітамін В12

Ми часто забуваємо про це, піклуючись про свою корону краси. Водночас це дуже важливий компонент, оскільки він значно зміцнює їх і в той же час захищає від наших звичайних дій, таких як сушка феном, використання косметичних засобів, прасування, що, з одного боку, допомагає їм, але з іншого боку. інша рука їх сильно знищує. Тому важливо поглинати щоденну дозу молочних або кисломолочних продуктів, а також різних видів м’яса, які потрапляють в організм вітаміну В12 і тим самим допомагають нашому волоссю.

Омега 3 жирні кислоти

Вони особливо потрібні для росту волосся. Як тільки вони будуть достатньо зміцнені, ми повинні підтримати їх і з цієї точки зору. Тому в раціоні для поліпшення їх якості не повинно бути опущення морської риби, з яких найкраще підходить лосось. Для цього приготуйте салат, який ви освіжите кількома краплями оливкової олії та невеликою кількістю подрібнених волоських горіхів, що також збільшить споживання омега-3 жирних кислот.