Куряче м’ясо - джерело якісного тваринного білка. Спаржа також є чудовим помічником у зниженні ваги, вона має мінімум калорій, мінімум жиру і більшу частку клітковини. Очищена картопля - найкращий варіант, оскільки вона зберігає найкорисніші речовини і більше підходить як гарнір для свого нижчого глікемічного індексу.
Підхід
Розігрійте духовку до 200 ° C. Курячі грудки вимити, висушити і викласти в форму для запікання, змащену маслом. Посоліть, приправте і запікайте в духовці близько 15 хвилин (важливо вибрати якісне, свіже м’ясо - це ми знатимемо, наприклад, за ніжно-рожевим кольором та за запахом - без запаху).
Картоплю ретельно помити і зварити в шкірці в підсоленій воді.
Ми очищаємо свіжу спаржу і даємо їй запаритися близько 5 хвилин (нам більше не потрібно чистити консервовану спаржу).
Після того, як м’ясо пережариться (давайте спробуємо, нарізавши його), покладіть по скибочці сиру на кожен стейк і випікайте недовго, поки сир не пошириться.
Подавайте скибочку курки зі спаржею та картоплею. Ми можемо скуштувати і прикрасити зеленню.