Це пов’язано з тим, що голодування призводить до вищого коефіцієнта використання, з меншою кількістю поживних речовин, щоб сказати нашому тілу починати зберігати якомога більше, коли це можливо. Як результат, ситуація буде ще гіршою, тому що коли дієтолог повернеться до звичного режиму харчування, він набере вагу, навіть коли тіло прагне накопичити якомога більше жиру. Крім того, ті, хто поститься, зазвичай втрачають не жир, а воду і, на жаль, м’язову тканину.

хочете

З цього ми також бачимо, що здоровий, нормальний темп і тривала втрата ваги - справа непроста. То що треба робити? Ну, наприклад, насіння льону слід включати в раціон.

Льняна олія, а також мелене лляне насіння - відмінне блюдо для спалювання жиру і є частиною будь-якої ефективної програми схуднення. Лляна олія становить приблизно 50% - це омега-3 альфа-ліноленова кислота. На відміну від загальноприйнятої думки, певні жири не тільки товстять, але навпаки, вони дуже корисні для схуднення. Набагато важче схуднути, не приймаючи омега-3 жирні кислоти. Альфа-ліноленова кислота в лляній олії є незамінною жирною кислотою. Це важливо, оскільки це важливо для нормального функціонування нашого організму, ми не можемо виробляти його, ми можемо засвоїти його лише під час харчування. На думку дієтологів, ми вживаємо менше цих важливих жирних кислот, ніж це потрібно в нашому звичайному харчуванні. Нашому організму потрібні ці жири, їх нестача може призвести до почуття голоду, що є однією з основних причин надмірного споживання калорій.

Дуже важливо, щоб, якщо ми голодні, не торкалися відразу вуглеводів, замість того, щоб їсти печиво, чіпси, шоколад, олія гарбузового насіння, горіхи, мигдаль тощо. Льняна олія та мелене лляне насіння посилюють відчуття ситості, тим самим сприяючи здоровій втраті ваги. Це також уповільнює процес травлення, тому не провокує раптового підвищення рівня цукру в крові та секреції інсуліну. Інсулін - гормон, відповідальний за накопичення жиру. Коли ми обираємо дієту з високим вмістом вуглеводів і з низьким вмістом клітковини, рівень цукру в крові може різко зрости. Раптове підвищення рівня цукру в крові призводить до секреції великої кількості інсуліну, під час якого ми втомлюємося, а наш організм перетворює решту вуглеводів у тригліцериди, які зберігає в жировій тканині.