Повільне харчування дійсно допомагає скинути зайву вагу. Ми розповімо вам, як це можливо, але і як навчитися їсти повільно.

схуднути

якщо хочеш втратити вагу, не потрібно дотримуватися будь-яких дієт і відмовлятися від їжі. Навпаки, запорукою втрати та збереження ваги є регулярне споживання. Однак важливо не тільки те, що ви їсте, коли ви це їсте і скільки ви їсте, але і скільки часу у вас це забирає. Ви, можливо, чули це ви їсте повільніше, це допомагає схуднути. Це справді так, і ми розповімо вам, як це можливо, а також як навчитися цьому.

Навіть коли ми були дітьми, наші батьки мали звичку часто поспішати за їжею, щоб змусити нас з’їсти хоч щось. Для більшості з нас швидке харчування до зрілого віку зберігалося, почасти тому, що нас так навчили, і зараз ми постійно поспішаємо. Однак швидка норма споживання зовсім не корисна для здоров’я і може призвести не тільки до збільшення ваги, але і до проблем з травленням чи іншими проблемами.

Ми рекомендуємо:

Вчені: Ви хочете схуднути? Їжте шкідливу їжу перед дзеркалом!

Нам слід їсти повільно, щоб наш мозок міг отримати сигнал від шлунку, що він вже насичений. Це змусить вас їсти менше їжі, не прокидатися без потреби і не вживати зайвих калорій. Однак якщо ви швидко закидаєте собі їжу, шлунок буде відносно швидко задоволений, але він не зможе повідомити мозок. Врешті-решт, ви їстимете ще 5 хвилин, наприклад, і приймете додаткову дозу їжі, навіть якщо вона вам більше не потрібна. Ось чому швидкість їжі так важлива для підтримки ваги.

Однак деякі люди не знають про свій фаст-фуд, і їм важко вчитися на ньому. Якщо це теж проблема для вас, ось кілька порад, які допоможуть вам уповільнити процес їжі:

1. Наріжте їжу на менші шматочки.

2. Не їжте по ложці або виделці, поки рот не порожній.

3. Ретельно жувати. На думку експертів, нам слід перетравлювати їжу до тридцяти разів, але мало хто дотримується цього методу. Але для початку ви можете взяти на себе зобов’язання пережити кожен прийом їжі принаймні десять-двадцять разів. Навіть підрахунок затримає вас під час їжі.

4. Ви можете покласти столові прилади на тарілку між кожним укусом.

5. Не дивіться телевізор, не читайте та не грайте на комп’ютері під час їжі. Зосередьтесь лише на їжі.

6. Пийте воду під час їжі.

7. Регулярно дихайте.

Якщо ви освоїте хоча б деякі з цих прийомів і навчитеся їсти повільніше, ви побачите, що ваш шлях до отримання красивішого персонажа буде набагато простішим.