Ви хочете схуднути? Піте!

Якщо ви вибрали одну з дієт зниження, не забувайте вживати достатню кількість рідини. Якщо ви не будете пити, фунти не підуть так легко. Ви не вірите?

Прийом рідини повинен бути регулярним
Через виділення, потовиділення та дихання людина втрачає в середньому від 2,5 до 3 літрів води на день. Це також залежить від ваги, віку та способу життя. Частина води знову забирається в їжу, а решту потрібно доповнити питним режимом, щоб підтримувати рівновагу. У разі підвищених фізичних навантажень або високих температур необхідно ще більше збільшити споживання рідини. Питний режим слід дотримуватися протягом дня. Одноразовий полив тіла занадто сильно навантажує нирки і вимиває з організму необхідні мінерали. Тому намагайтеся пити регулярно і доречно.

піте

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Токсини потрібні
Під час розпаду жирової тканини токсичні речовини вимиваються і вимиваються з організму через питний режим. В іншому випадку спостерігаються головні болі, втома, судоми, зниження фізичної та розумової працездатності або зневоднення шкіри. І як і регулярне надходження їжі, достатньо залити організм, запобігаючи непотрібному затриманню жирів та води.

Пити - це не те, що пити
У режимі пиття часто рекомендують несолодкі чаї. Але деякі містять кофеїн, і кофеїн є однією з речовин, які зневоднюють організм. Тому чорний чай, кава або навіть алкоголь взагалі не зараховуються до рідини. Так само концентровані 100% соки не підходять для організму під час редукційної дієти. Вони часто гармонізовані і містять занадто багато енергії. Мінеральна вода є більш підходящим варіантом. Ідеальними є води з кальцієм, магнієм, калієм і лише низьким вмістом натрію. Це пов’язано з тим, що наш організм потребує цих речовин для правильного розвитку, і в той же час він не може сам їх виробляти.

Голод може означати спрагу
У приказці, що голод маскується як спрага, насправді щось є. Зневоднене тіло справді може змусити вас почувати голод. Тіло надсилає сигнал, що йому потрібно поповнювати рідину, і воно часто неправильно розшифровується як почуття голоду, і ми намагаємося прогнати його їжею. Зазвичай рекомендується випивати склянку води після пробудження та перед кожним прийомом їжі.

Що ви повинні знати .

1. Дихання на добу втрачає до 0,4 літра води на добу.
2. Ціле молоко містить у п’ять разів менше калорій, ніж така ж кількість міцного алкоголю.
3. У банані води більше, ніж у тій же кількості морозива.
4. Фруктовий 100% сік може бути більш калорійним, ніж кола.
5. Смажена свиняча котлета (150 г) містить ту саму калорійність, що і літр лимонаду.
6. Мінеральні води допомагають боротися з проблемами менопаузи, ацидозом шлунка, захворюваннями сечовивідних шляхів, головним болем, менструацією або стресом.