допоможуть

Чи є продукти, які допомагають завагітніти?

Ви напевно чули безліч вірування на домашні засоби що підвищення родючості, але правда така немає наукових досліджень, що підтверджують його ефективність. Однак a різноманітна і збалансована дієта може допомогти для вдосконалення репродуктивне здоров'я. експерти дійсно вважають, що вони існують продукти, які допомагають завагітніти. Включення деяких продуктів у наш раціон, коли ми намагаємось завагітніти, могло допомогти досягти нашої мети.

У цій статті ми хочемо розкрийте продукти, які допомагають завагітніти, та продукти, яких слід намагатися уникати. Але фахівці клінічного центру гінекології клініки Педроса уточнюють, що хоча збалансоване харчування дуже допомагає, немає чарівної чи диво-їжі.

Їжі, якої слід уникати

Щоб завагітніти є рішення пари Y хоча, обставини зовнішні, які нас оточують, як стрес на роботі, здоров’я, проблеми або вік стають чинниками, які впливати, коли ми можемо здійснити мрію бути батьками. Якщо ви хочете знати, як дієта впливає на нашу можливість стати батьком ми вам допомагаємо перегляньте продукти, які ми повинні придушити, щоб завагітніти.

Ненасичені та насичені жирні кислоти

Ці ненасичені жирні кислоти є частково гідровані олії та транс-холестеринові жири. Надмірне споживання може вплинути на кровоносну систему та серцево-судинне здоров’я. Якщо уражена кровоносна система, репродуктивна система, а також інші життєво важливі органи найбільш актуальні це вплине, зміна менструального циклу.

Риба, багата ртуттю

Ртуть - мінерал, який негативно впливає на організм І як ми знаємо, мозок і нервова система плода починає розвиватися ще до того, як мати навіть знає, що вона вагітна, отже представляє ризик для здорового прогресування вагітності дитини та. Це дуже важливо уникайте всієї риби, багатої ртуттю.

Зменшіть споживання солі

Рекомендують фахівці жіночого здоров’я зменшіть споживання солі і завжди використовуйте йодовану сіль, подібно до помірні напої, що містять кофеїн або теїн (менше 200 мг/добу).

Уникайте споживання цукру та штучних підсолоджувачів.

Різні дослідження підтверджують, що наявність щоденне надмірне вживання безалкогольних напоїв або дієтичних газованих напоїв, "вогників" або будь-якого виду, пов’язана з дисморфізмом ооцитів, зменшення ембріональна якість Y незначний вплив на утворення бластоцисти, імплантацію та рівень вагітності.

Алкоголь

Якби нам довелося вибирати найбільшого ворог чоловічої та жіночої родючості, можна сказати, що це споживання алкоголю. Алкоголь безпосередньо впливає на правильне засвоєння вітамінів групи В, найважливіше для зачаття та досягнення гарної якості та рухливості сперми. Дефіцит вітамінів групи В обмежує викид гормонів, пов’язаних із сексуальністю, в гіпоталамусі. Фолієва кислота Найважливішим є досягнення вагітності, і це також є найбільше постраждали від вживання алкоголю.

Цитрусові

Вітамін С не слід вживати в надлишку тому що це може негативно вплинути на фертильність жінок, оскільки змінює цервікальний слиз. Але, їх споживання не слід повністю обмежувати як сприяє засвоєнню та засвоєнню заліза рослинного походження. Бути багато більш корисна для родючості їжа рослинного походження ніж продукти харчування тваринного походження.

Природні хелатуючі речовини заліза

Залізо - мінерал, який може впливати на родючість у разі дефіциту. Природні хелатори заліза заважають засвоєнню цього мінералу. Деякі продукти, що характеризуються блокуванням засвоєння заліза, такі як оксалати (зелені листові овочі, такі як шпинат та мангольд), дубильні речовини (хурма, зелені яблука або незрілі банани) або фітати (соєві або пшеничні висівки). Ця серія продуктів, так само, як надлишок клітковини може мати той самий ефект, тому радимо не перевищуйте рекомендовану добову кількість, якщо ви хочете скоротити час завагітніти.

6 продуктів, які допомагають завагітніти: дієта щодо родючості

Молочні продукти.

Дослідження родючості стверджують, що споживання молока або цільних молочних продуктів, таких як йогурт або сир, підвищує родючість. Однак дослідження показали, що споживання знежирених молочних продуктів може збільшити ризик жіночого безпліддя.

Фолієва кислота

Ми впевнені, що ви вже знаєте необхідне споживання фолієвої кислоти до вагітності, оскільки зменшує частоту дефектів нервової трубки ембріона. Важливо, щоб ви це знали необхідні кількості важко досягти за допомогою дієти; тому це завжди рекомендується приймати добавки принаймні за місяць до вагітності та перші три місяці вагітності. Наслідки дефіциту фолієвої кислоти або неправильного споживання можуть спричинити мегалобластичну анемію та вроджені вади розвитку; тому прийом цих добавок фолієвої кислоти слід проводити до зачаття, щоб досягти цього рівня з хорошим станом цього вітаміну. Фахівці рекомендують дотримуватися споживання 0,4 мг фолієвої кислоти всім жінкам, які планують завагітніти. Деякі продукти, що містять фолієву кислоту, є фрукти, зелені листові овочі, інші овочі, такі як помідори та морква, бобові, горіхи, насіння та/або цільні зерна, такі як овес, лобода або коричневий рис.

Синя риба (Омега 3)

Синя риба сприяє збалансована дієта омега-3 Що анчоуси, сардини, тунець або лосось. Жирна риба на відміну від іншої їжі, яка багата альфа-ліноленовою кислотою, містить високі дози EPA та DHA безпосередньо, тому рекомендується приймайте жирну рибу принаймні два рази на тиждень під час вагітності.

Залізо

ВООЗ рекомендує щоденне введення заліза та фолієвої кислоти всередину як частина пренатальної допомоги для зменшення ризику низької ваги при народженні, анемії матері та дефіциту заліза. Залізо - мінерал, необхідний для росту і розвитку організму. Це найпоширеніший мікроелемент в організмі, це Незамінний елемент гемоглобіну, відповідальний за вироблення кисню з легенів, надходить до всіх частин тіла.

Залізо необхідне для утворення еритроцитів. У поєднанні з киснем він виробляє гемоглобін - білок, який відповідає за транспортування кисню, який надходить до наших легенів, до клітин тіла. Це також дуже важливий елемент для синтез колагену, хряща та сполучної тканини. Щоб бути найкращою перевагою споживання заліза, не забувайте супроводжувати його вітаміном С для кращого засвоєння заліза.

Цільнозернові продукти

Білий хліб або нецільні продукти пройти процес очищення зерна, що спричиняє втрату багатьох важливих поживних речовин, що стимулюють родючість, таких як вітаміни групи В, залізо та антиоксиданти. Якщо ви хочете завагітніти, ми рекомендуємо вживати цільнозернові, пшеничний хліб і цілісні продукти загалом.

Вітаміни та мінерали

Вітаміни та мінерали отримують з їжею, щоб забезпечити організм усією необхідною енергією. Крім того, вони мають функцію відновлювати та підтримувати клітини та тканини. Фрукти та овочі - це їжа, найбагатша вітамінами та мінералами, тому вони не можуть пропасти у вашому раціоні, якщо ви намагаєтеся завагітніти. Вони містять фотохімікати та антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали (шкідливі молекули, які атакують організм). Ми пропонуємо вам споживайте 5 порцій фруктів або овочів на день. Вибирайте фрукти з високим вмістом вітаміну С (апельсин, мандарин, грейпфрут, ківі, полуниця) та порцію сирих овочів.

У клініці Педроса ми радимо вам які продукти можуть допомогти при зачатті дитини, але ми не можемо цього забути всі жінки повинні знати родючі дні, щоб збільшити шанси на успіх. Радять фахівці з гінекології та акушерства враховуйте цей тип калькулятора фертильних днів для всіх жінок, яким важко завагітніти, та/або для тих, у кого нерегулярні менструації і вони не знають, який у них час овуляції. Як ми вже коментували на початку статті, необхідно враховувати багато факторів, але це дуже допоможе нам дотримуватися збалансованої дієти та покривати харчові потреби.