Не дозволяйте тілу взяти верх
ЗМІ пропонують нам чудодійні поради, як схуднути і як бути стрункими, але у деяких хлопців зовсім інші проблеми. Як набрати вагу? Ви будете вражені, але це не так просто, як може здатися.
Здоровий відгодівля
Здоровий приріст набагато складніший і триваліший. Обов’язково не уявляйте це як великий корм. До 90 відсотків меню повинно бути раціональним харчуванням, відсутністю «шкідливої їжі», навіть при великій кількості їжі. Порожні калорії зайво засмітять ваше тіло токсинами. Вам не потрібно взагалі ні в чому собі відмовляти, але основний упор зробіть на давню звичну класику - здорові джерела жирів, білків і вуглеводів.
Де їх можна знайти? Хороші жири містяться в оливковій олії, рибі, насінні або горіхах. Білок у нежирній курці, морській свинці або яловичині. Сироватковий або соєвий білок допоможе з підтримкою харчових добавок. Ви можете знайти складні вуглеводи в цільнозернових хлібах, макаронах, овочах, картоплі або коричневому рисі. Насичувати прості вуглеводи потрібно не шоколадом та печивом, а свіжими фруктами.
Не пропускайте їжу, не обмежуйтеся порціями
Не можете їсти за роботу? Не поспішай! Ідеально розділити порції на шість-сім частин протягом дня. І їжте спокійно, навіть якщо ви не відчуваєте голоду. Будьте обережні, щоб не пропустити сніданок, десяток або свинцю. Якщо ви часто подорожуєте, підготуйте для подорожі хоча б пакет горіхів або сухофруктів.
Коли не набираєш проблем
У вас можуть бути всі перераховані вище поради під рукою, але ви все одно не можете набрати вагу. Як у ваших батьків справи з вагою? У вас є стрункість просто в генах? Або ви швидко худнули лише останні місяці? Ви не втрачаєте апетит?
Проблеми зі збільшенням ваги також можуть спричинити серйозніші наслідки для здоров’я, тому, безумовно, доречно проконсультуватися з лікарем, щоб перевірити, чи нормально ваш метаболізм. В рамках лікування він також може призначити допоміжні коктейлі з високим вмістом поживних речовин, які мають оптимальний розподіл поживних речовин, мінералів та мікроелементів. Однак Гро залишається різноманітним і частим харчуванням.