Re: Я хочу набрати вагу - СТУДІЯ харчування, їжі?

Допис від Холодний дощ »06 квітня 2010 р., 00:33

набрати

Re: Я хочу набрати вагу - СТУДІЯ харчування, їжі?

Допис від Адулько1 »06 квітня 2010 р., 9:01

Re: Я хочу набрати вагу - СТУДІЯ харчування, їжі?

Допис від lukas9206 »23 червня 2015 р., 15:00.

Re: Я хочу набрати вагу - СТУДІЯ харчування, їжі?

Допис від Габо10 »23 червня 2015 р., 20:06

Ні, я не знав ... якщо у вас немає їжі, це вам не допоможе, це просто ДОДАТОК. Я припускаю, що ви не хочете набирати жир, тож ви, напевно, тренуєтесь, тож давайте Почніть з цього.

Проблема набору ваги полягає в наступному: люди не можуть утримувати одне значення сахару/білка протягом усього тижня, наприклад 400/200 (фіктивні цифри) і стрибають вгору і вниз на 100/40. 170/120. 90/100. отже, вони не мають надлишку енергії з їжею, щоб організм міг перетворити її в м’язи/жир (якщо ви не вправляєтесь)

порада: http://www.kaloricketabulky.cz/ ви пишете своє меню тут . звичайно зважуйте його на кухонній вазі протягом тижня та вводьте значення. Через тиждень подивіться, який ваш добовий рівень вуглеводів та білків, і ви знати проблему PS: щоб набрати вагу, потрібно мати 2 г білка на кг ваги, і я думаю, що від 5 до 7 г цукру на кг ваги (я особисто даю 7 г, коли набираю вагу - річ для тіла)


PS: якщо ви хочете набрати вагу, ви не можете відчути голод, тому кладете менші порції 7-8 разів на дно. Так, я знаю, що ви не завжди можете через робота і тому подібне, але якщо ви дійсно хочете знайти Ви також можете знайти пилку, і іноді я біжу туди, як віслюк з тунцем у роті, і беру ліс

Re: Я хочу набрати вагу - СТУДІЯ харчування, їжі?

Допис від lukas9206 »24 червня 2015 р., 09:39

Re: Я хочу набрати вагу - СТУДІЯ харчування, їжі?

Допис від aviceN »24 червня 2015 р., 9:59 ранку

Re: Я хочу набрати вагу - СТУДІЯ харчування, їжі?

Допис від pinco »24 червня 2015 р., 15:41

lukas9206, звичайно, гейнер може допомогти вам, і той, хто скаже "ні", дуже помиляється. Купуйте ON Serious Mass і на додаток до звичної дієти, як і раніше, дайте собі дві дози молока, давайте покладемо його на десять і оловрант, і через тиждень, два, коли ви наберете вагу, я гарантую, що у вас буде кілька кілограмів . Не потрібно цього економити. Логіка не відпускає. Коли я з’їдаю більше калорій, мені доводиться набирати вагу. З такою вагою, якщо ви набрали навіть 10 кг жиру, ви цього навіть не помітите. Звичайно, якщо займатися додатково, це також піде в м’язи.

І не потрібно нічого писати і цінувати. Зрештою, ти знаєш, що ти є, і знаєш, що ти повинен їсти більше білка. Тож якщо ви їсте кислі пиріжки цілий день, ви, мабуть, не з’їли багато білка.

Re: Я хочу набрати вагу - СТУДІЯ харчування, їжі?

Допис від Габо10 »25 червня 2015 р., 20:00

Він може їсти арахісове масло цілий день, якщо йому не шкода 10 кг зайвого жиру, і це виходить дешевше + отримує більше поживних речовин і ккал.

Просто, якщо у нього немає збалансованого меню, він не набере вагу ... так що нехай запише
Багато сахарусів і відсутність білків = м’язи руйнуються, а сахариси використовуватимуть 40%, тому що решта повинна годувати «залишилися» м’язи
Багато білка і мало сахаридів = м’язи будуть у формі, але вони не лише наберуться, щоб зберегти або навіть схуднути, оскільки тіло рухається без зупинок для революцій і не має енергії від сахаридів = жири зникають, а м’язи залишаються = вага зменшується
Багато яєчних білків і сахаридів = виграш, оскільки він має надлишок енергії, і тілу не потрібно накопичувати енергію на потім

Так, ті самі правила, коли ви хочете отримати зберегти вуглеводи/білки на одному рівні (для кожного потрібно визначити), а витрати енергії повинні бути нижчими за дохід, якщо він хоче схуднути/форму. Я рекомендую вуглеводні хвилі, в принципі, це гра вуглеводи та їх дози один день 100, другий 200, треті 300 четвертий 100. І тут також важливо їсти в 5-8 разів менші порції під час дна, щоб тіло безперервно працювало в обертах.

Неможливо без дієти - це 90% успіху, а фізичні вправи 10%
PS: Я не знаю, як це виглядає і чого хоче досягти, але таке середнє значення для жінок становить близько 50 кг, давайте дамо йому вагу, а фізична форма зазвичай становить 65 кг, тому нехай це не дивиться на вагу, а на співвідношення м'язи (так, прикладом є м'язи)