Обчисліть кількість підшкірного жиру у вашому організмі. Ви можете вибрати один із двох методів вимірювання:

вашого тіла

1. Використовуючи приблизну оцінку. Залежно від вашого віку, ваги та окружності талії.

2. Набагато точніше. За допомогою штангенциркуля. Це спеціальний інструмент, за допомогою якого ви вимірюєте шкіру в чотирьох місцях на тілі. Ви вводите виміряні значення в калькулятор і отримуєте результат.

Результат наведено лише для ознайомлення. Особливо, якщо для вимірювання ви використовували лише приблизний метод оцінки.

Дізнайтеся, скільки у вас підшкірного жиру, діагностуючи своє тіло

Банськобистрицький

Братислава

Кошицький

Нітрянський

Прешовський

Тренчанський

Трнавський

Жилінський

Чому вимірювання підшкірного жиру краще, ніж ІМТ?

Індикатор підшкірного жиру має набагато більше показового значення для вашого тіла, ніж ваш ІМТ. В основному це пов’язано з наступними 3 причинами:

  • Він враховує структуру вашого тіла (м’язова маса та жир)
  • Дві людини однакової ваги та зросту можуть мати абсолютно різну будову тіла.
  • Якщо ви виявите, що у вас низький рівень підшкірного жиру в організмі, ви, швидше за все, матимете більше м’язової маси, з іншого боку.

Процедура точного вимірювання за допомогою штангенциркуля

  1. Вимірюйте щонайменше три рази в кожному місці. Це додасть вам більшої впевненості в тому, що ви точно виміряли.
  2. Завжди вимірюйте себе в тих самих місцях.
  3. Обов’язково прочитайте інструкції, що додаються до супорта.

Найточніший метод: біоімпедансний аналізатор тіла

Ви можете найбільш точно виміряти підшкірний жир за допомогою спеціального приладу для діагностики тіла. Ви також можете знати його як аналізатор біоімпедансу.

До найвідоміших брендів належать Tanita, InBody та Bodystat.

Ви знайдете якісні, сертифіковані з медичної точки зору пристрої цих брендів у центрах харчування. Вимірювання на цих приладах зазвичай є платним або є частиною консультації з фахівцем.