Я хочу харчуватися здорово. Але з чого почати?
Ви виявляєте, що харчуватися здорово дуже складно і дорого. Я слухаю це досить часто. А також те, що здорове харчування не має смаку. А як бути з тими людьми, які скуштують млинці з тунця або булочки з яєць із горохом та шпинатом у нашій організації харчування та блимають, наскільки це смачно? Я завжди так усміхаюся, що знаю, що вони смачні. І я також знаю, що перехід на здорове харчування не є наукою. Для початку потрібні відданість, концентрація та наступність. Я зупинюсь на цьому.
Маленькі кроки ведуть до великих речей
Кожну зміну, якщо ми хочемо, щоб вона була постійною, нам потрібно робити це повільно і поступово. Таких радикальних рішень немає, я не маю ні цукру, ні борошна з завтрашнього дня. Результат - непотрібний стрес і тиск, які ми чинимо на себе, і через тиждень наша рішучість і боротьба руйнуються як будинок з каратами. Маленькі кроки, які ми повинні помітити, важливі, коли йдеться про зміни. Як ми до них ставимось, чи бачимо результати, чи задоволені ми більше? Не робити речі просто тому, що я маю це робити, а робити їх свідомо з акцентом на себе. Якщо ми повністю усвідомлюємо, що у нас полегшується травлення після смаження їжі, у нас більше енергії та вільніші штани, чи не захочете ви повернутися назад? І знову їсти смажене? Якщо вам це дуже подобається, чому б ви це робили?
Що це за прості кроки?
Чудово, що ти рішучий, почуваєшся як зміна, але не хочеш усього відразу. Створіть спочатку нові звички у вигляді невеликих змін. Але я переконаний, що ці зміни допоможуть вам почуватись краще та здоровіше. І я вірю також стрункішою. Як це зробити?
1. Не купуйте напівфабрикати
Спробуйте їжу, яка готується зі свіжих та якісних інгредієнтів. Уникайте таких продуктів, як заморожена піца, соуси, ароматизований йогурт тощо. Прочитайте ярлики композицій. Якщо є багато папок, які ви навіть не розумієте, не купуйте їх. У таких продуктах багато непотрібних інгредієнтів і прихованого цукру, і це дуже впливає на наш смак. Ми навіть цього не так усвідомлюємо. Це не шкодить нашому здоров’ю та вазі. Навчіться готувати і пекти зі свіжої їжі. І спокійно боксує. Принесіть десяту, свинцеву, обід готовий. Все, що вам потрібно.
2. Заздалегідь сплануйте меню
Все на "папері" (це може бути і в електронній таблиці) стає чіткішим і зрозумілішим. Коли ви плануєте їжу, трапляються дві речі. У вас буде різноманітне меню та точний огляд того, що ви споживаєте. Друга справа - ви будете знати, які конкретно продукти харчування вам потрібно купувати і тим самим уникати придбання непотрібних речей.
3. Позбудьтеся непотрібної їжі
Найкраще - це повністю уникати смаколиків. Ви не купите їх і не будете тримати в камері вдома. Немає запасів для відвідування. Ми знаємо, як це виходить. Відвідувач не прийде, і це вас заманить. І він не буде відпочивати, поки ви його не з’їсте. Я говорю про печиво, шоколад, палички, солоні горіхи, чіпси тощо. Це підстрибування - це звичайна звичка, від якої можна позбутися. Ваше тіло, а особливо мозок, поступово звикнуть до цього. Вам просто потрібно дати таку можливість.
Овочі дивовижні тим, що містять багато клітковини, вітамінів та мінералів. І він може змінювати смаки. Що ви можете досягти, так це обміркувавши це та додаючи, де це можливо. Сире на сніданок, суп на обід та гарнір з основною стравою. Мирно нарізана кольрабі. На вечерю салат або смажені кабачки та яйця. Овочі мають необмежені можливості. Її існує безліч видів, і її можна приготувати різними способами. Справа не в тому, щоб їсти все, особливо якщо вам щось не подобається в овочах. Швидше, зосередьтесь на тому, які овочі вам дуже подобаються, і зміцніть їх. Я вірю, що сьогодні кожен може знайти своє. Пам’ятайте, якщо хочете, все йде.
5. Пити воду
Крім того, за кілограмами є в основному гармонізовані напої. Вам справді потрібні ароматизовані мінерали, соки та подібні напої для життя? Тіло потребує чистої води для гарної гідратації, під час якої кожна клітина досить регенерується. Спробуйте їх опустити, і ви одразу побачите зміни.
Особливо поступово, повільно і без нервів і стресу
Не приймайте їжу радикально. Потрібно чинити психологічний тиск без потреби. Як я вже згадував. Уникайте смаженої їжі з самого початку і не їжте солодощів. Якщо вам до смаку солодощі, побалуйте себе якісним шоколадом або приготуйте щось поживне та смачне. Сьогодні існує безліч рецептів, з якими ви грайливо впораєтесь за кілька хвилин. Будь то млинці, млинці чи різні торти.
Якщо ви шукаєте натхнення, у книзі ви знайдете багато таких корисних рецептів ЗАРАДЖЕНА КУХНЯ. Рецепти цієї книги були створені людьми, які пропагують здоровий спосіб життя і є прихильниками простіших та менш калорійних дієт. Ми ретельно підібрали 70 рецептів, щоб ви могли скласти різноманітне, поживне та смачне меню. У кн ЗАРАДЖЕНА КУХНЯ адже ви знайдете не тільки десерти, але й поради для сніданку, обіду, вечері, закусок чи напоїв.
Автор статті
Яна ковимковійчова
Я пишу про те, що я зараз переживаю, і цього є багато! Все в моєму житті обертається навколо здорового способу життя. У мене така мета, і я думаю, що це реально. Ведіть щасливе, врівноважене та розслаблююче життя. Якщо у вас є те саме, я можу супроводжувати вас у його подорожі.