- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Хто може порадити мені, як би я схудла на 4 - 5 кг. Але я не хочу займатися. В основному я хочу схуднути на животі, бо мені погано. Що я маю, яку їжу? Я не вірю чаю, я пробував. Ну спасибі
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Просто. Ви повинні споживати менше енергії на день, ніж споживаєте. Отже, якщо ви спалюєте 1500 калорій на день, ви не можете з’їдати більше 1450 калорій на день, і ваше тіло не матиме достатньо енергії для набору ваги, тому це займе з запасу, тобто жиру на животі, ногах, тощо.
Розрахуйте свій BMR (базальний рівень метаболізму):
Authoritynutrition.com
І ви дізнаєтесь, скільки калорій потрібно для схуднення на день.
Але якщо ви хочете схуднути за певну частину, у вашому випадку на животі, найкраще буде практикувати вправи на живіт. Без вправ на животі ви схуднете від усього тіла. І потрібно терпіння, бо не чекайте дива за тиждень без фізичних вправ. Найкращий спосіб - це фізичні вправи та коригування дієти або. споживання калорій на день.
Далі, спробуйте їсти здорову їжу з низьким вмістом жиру та вуглеводів, щоб перекусити білкову дієту. Але я більше не буду писати, щоб погуглити його тут;)
І головне, не виліковуйте втрату ваги, адже це не правильний і здоровий вибір, і якщо ви припините їх приймати, ви знову наберете ці кілограми і, можливо, більше.