Чи можливо це буде через 5-7 місяців, і якщо так, то як?
Звичайно, я точно хотів би вести спосіб життя не лише протягом цих кількох місяців.
Я також планую схуднути на 30 фунтів.
Для початку я почав ходити в спортзал. 1 година тренувань щодня. Зміна дієти також почалася, але вона все ще нерівна для мене. Я вже 3 тижні повільно вже не їжу нічого солодкого, цукру, локшини. Мої основні страви:
Оскільки я тільки почав, я маю лише 2 фунти успіху.
Палео - величезна нісенітниця.
Багато волів припускають, що вони їдять їжу, яку їли доісторичні люди, тобто люди палеолітичного віку. І все ж, що їдять ті, хто харчується палео-дієтою? Оскільки жителі палеоліту харчувались лише в тому випадку, якщо мали успішне полювання, і здебільшого їли насіння, бульби. Пост 1 день на тиждень для тих, хто працює повний робочий день, є майже нездоровим. Вони стверджують, що той, хто харчується відповідно до палео-дієти, буде здоровим і житиме довго . О, так, особливо враховуючи, що люди палеолітичного віку жили в середньому у віці від 30 до 40 років.
Допитувач: Якщо ви хочете схуднути, змініть дієту та фізичні вправи. Але не впадайте в ці просто модні ідіотичні дієтичні дурниці. Один гірший за інший (наприклад, 90-денна дієта)
25 кг можна за 1 рік, якщо ви рішучі і достатньо викривлені, хоча це багато, і через 5-7 місяців забудьте, що це піде. Нормальна швидкість схуднення (яка походить від жиру) становить від 0,5 до 1 кг на тиждень. На початку їх може бути більше через втрату води.
Забудьте про бліде та інші сфери. Хоча це може спрацювати, зайвим є пташити їх. Набагато простіше дотримуватися звичайної дієти, де існують лише необхідні "обмеження".
Тільки не їжте шкідливу їжу і займайтеся спортом.
На початку вам неодмінно знадобляться мультивітамінні препарати у великих дозах та протектор для суглобів (особливо якщо ви тренуєтесь, навіть якщо ваші суглоби добре - профілактично). Якщо ви займаєтеся спортом, вам не завадить приймати сироватковий протеїн після тренування, особливо якщо ви не можете накопичити щоденні потреби в білках за допомогою звичайної їжі (куряча грудка, морська риба, яловичина, яйця (білок) (котедж) сир)).
Обчисліть свій BMR і з’їжте 50-100 ккал вище (ні вгорі, ні внизу!). Я рекомендую тренуватися, хоча і не обов’язково, особливо на початку, і особливо, якщо це велика вага (оскільки ви схуднете спочатку без нього, просто замінивши очі їжею). Наприклад, із такою надмірною вагою ви могли б гуляти, можливо, їздити на велосипеді, пізніше тренування з обтяженнями та HIIT.
Забудьте про "шахраїв" та всіх інших коней, бо інакше ви просто викинете свої гроші і тайм з вікна. Ні, це не вміщує трохи 50г шоколаду. Нічого, що містить непотрібні неякісні поживні речовини, не може поміститися. Забудьте про спалювачі жиру (зараз), а про інше мова не може йти (поки).
Я також рекомендую глікемічний індекс та графіки калорій.
Якщо щось не зрозуміло з мого написання, це цілком природно (на жаль). На вищевказаних сторінках ви знайдете відповіді на всі свої запитання, а також кваліфіковані фахівці також відповідуть на них.
Вибачте, що запитав, але я подивився посилання, які ви надіслали. Я подивився дієтичні дієти, щоб побачити, яку їжу вона пропонує. Але, як я читав, кожен прийом їжі є там, щоб випити смузі ISO WHEY ZERO.
Не кожен може придбати 8000 форінт-смузі. Якщо це не так, то рекомендована дієта нічого не варта?
То це дивно:
з'їжте 50 г вівсяних пластівців і випийте з рекламного смузі
якщо ви голодні, і ще не час обідати, або ви закінчили або п’єте смузі за вечерею.
Чому хтось не може одного разу запропонувати дієту, де немає дорогих смузі, капсул, дієтичних добавок?
Я думав, що очевидно, що компанія рекламуватиме власний продукт так, як їй відомо. Особливо, коли ми говоримо про американську компанію.
Білковий коктейль не є необхідним, хоча це основна річ. З іншого боку, якщо ви настільки неприємні та/або дорогі, ви можете ідеально замінити його яєчним білком (ТІЛЬКИ білком, його жовток зовсім не потрібен!).
Волокниста дієта також може бути складена без смузі. Як я вже говорив, ранковий смузі з яєчними білками можна намазувати, а вечірній, перед сном смузі з знежиреним (ні, нежирним, напівжирним тощо) сиром, оскільки сир є відносно повільно всмоктуючим джерелом білка (я регулярно змішую його з 180-250г сиру, корицею з ароматом, підсолоджувачем і, очевидно, білковим порошком, але його можна пропустити, він робить свою роботу без нього).
Для сиру він ідеально підходить для напр. від Meggle (Spar, Coop) або Milfina (Aldi). Тут також варто згадати сир.
Єдине місце, де ви не можете компенсувати білковий коктейль, - це стан після тренування. Після фізичних вправ (в даному випадку, на основі дієтичного періоду) запаси глікогену в м’язах вичерпуються, і їх слід поповнювати якомога швидше. Для цього підходять сироваткові протеїнові коктейлі, які швидко всмоктуються, швидко потрапляючи туди, де їм потрібно бути. У цей час, навіть якщо ви спробуєте курячу грудку, яєчний білок або сир, ці поживні речовини засвоюються недостатньо швидко, щоб бути ефективними.
Отже, білок необов’язковий, але настійно рекомендується, зручний і надзвичайно корисний (ну, дорогий).