Як каже мій дворічний хлопчик ... BISTU, але ось я вже збираюся 😁 Я втратив 10 кг після перших пологів приблизно за 3 місяці, тож від сніданку фрукти десятого голландця з чіо та какао (трохи кокосового цукру - палео) обід ЗВИЧАЙНИЙ, але корисніший, наприклад, макарони тільки манна крупа або найкраще темні без картоплі.оловрантні овочі вечеря що на обід, але в супроводі сирих овочів . ця дієта порадила мені бабусю (пацієнт онко 4-й етап) випив будь-який стан від буряка і менше, а також завдяки, що їй вдалося боротися з ним так довго, принаймні так мені сказала її онкологія, тому я знову балотуюсь на це 🤗

грецький йогурт

@somavi Я був настільки впевнений, але, коли я налагодив свій раціон, я більше не сумую за солодощами, я візьму все, що мені потрібно у своєму раціоні, і я справді не сумую, поки що це лише з понеділка, але де це було б і раніше, це не тривало б. Мені 85. У мене є 85% шоколаду в запасі, якби це мене спіймало, але це просто ще не було потрібно, якщо у мене є кістки, два. 😉

@ uglybetty1234 але я не надто надихаю вас, що стосується рецептів, я з роботи, а вдень на роботі, тому готую сніданок вдома і завжди трохи овочів шинка 92% м'яса близько 100 г, кукурудзяний багет дві штуки маленький чи щось здоровіший не білий хліб, запечені тости, яйце різними способами, я також упаковую десятий, іноді білий йогурт з вівсянкою або фруктами, або сиру моркву з яблуком, ми замовляємо обід з відпочинку, і я розумно виберу гриль груди, риба. і гарнір з овочів, тут і там картопля, приготована в шкірці або без неї, оловрант Буду трохи вдома і вечерятиму, наприклад, тунець, моцарела, овочі, саме те, що мені подобається, і протягом дня багато води, але я п'ю макс. 2л. Я більше не дам 😀 Я думав, що буде гірше, але це можна зробити без проблем, харчуватися здоровіше, активніше, я прийшов би з роботи, хотів би зварити каву, стріляти ногами і тепер ти знаєш, що я буду робити?, діти стрибають навколо мене, тоді я піклуюся про них, коли вони лягають спати, якщо я не встигну до того часу, то я все одно треную Джилл, більше не ленуючись і не нюхаючи, ми будемо грати в кістки 👌😉

@tiny_petka
Я не знаю, як гіпноз може допомогти при втраті ваги, але мій досвід полягає в тому, що лише поєднання переїдання та переїзду діє постійно. Я також люблю солодощі, правда, дуже, але, коли я бачу себе в дзеркалі, я кажу собі, що мені справді не доводиться друкувати солодощі щодня, і починаючи з 1.1 я вірю в це, я можу собі дивуватися. Але раз на тиждень у мене буде, мама була з нами, готуючи парова пиріжки, так що повірте, у мене було. Чоловікові дуже подобається моя рішучість, він купив мені крокомір. Тож, щоб сидіти вдома, я теж сидів, тепер дивлюся на свою руку, і коли бачу, що на відстані до 10000 кроків, я обходжу квартиру і спітнію 🙂. Але я намагаюся багато рухатися, вам справді стає краще.

Порада сніданку: солодкий напр. білий йогурт (я використовую голландський або грецький йогурт Milko - будьте обережні, йогурт грецького типу - це не те саме, що грецький йогурт), заморожені фрукти, такі як кубики цукру, мюслі (ну, наприклад, емко без додавання підсолоджувачів) або вівсянка, кокос/мигдаль/що завгодно, кориця/какао (у какао багато білка), насіння, підсолодити за смаком (я використовую березовий цукор, фініковий сироп, я теж можу бути ваткою - мені це не подобається). Я змішую все це у виробництві коктейлів і маю таку товсту касу. Зверху посип горіхами. Можна робити навіть ввечері, а вранці просто їсти 🙂. Змішую пластівці, бо вони зовсім не спускаються мені в горло;) Касовий апарат теж підходить, я граю в касах Номіна, готується трохи часу, і вони дуже смачні. Бажано спробувати білі йогурти відповідно до себе, замість того, щоб купувати ароматизовані. І все ще вірно цитувати склад кожного продукту.

Дитинко, а також, що ти намагався відчути калорії? Я перестав розважатися через тиждень, тож хотів би знати, чи бачив хтось результати на вагах

@ivkada
Ось приклад меню:
www.edieta.sk
Якщо додати довгі прогулянки з дітьми і фізичні вправи, спати не менше 7 годин, тоді кілограми гарантовано знизяться.

Але ти мусиш усвідомити, дитино, коли ти набираєш 20 кілограмів, і тепер ти помічаєш, що хочеш скинути 20 кілограмів до літа, бо їдеш у відпустку і купуєш новий купальник, щоб прокинутися. Тіло не працює, тому за замовленням він додасть ваги тому, що ви поступово запакували, ви із задоволенням побачите рік, але точно не через 6 місяців

Привіт, я теж приєднаюсь . Я вже був в одному - схуднення до Різдва і мені це не вдалося . У мене 172 см і 63 кілограми . Моя мета - 56.На жаль, моя щитовидна залоза випадкова, тому Можливо, я наберу вагу з води from
Тож я сподіваюся скласти його до літа

@lillystranska, будь ласка, не мотивуй нас.

@ inull5 це не демотивація, я просто вказую дитині насправді, але не через 6 місяців, лише коли немовлята починають руйнувати своє здоров'я

@luciameresova fitshaker Я рекомендую, мені не потрібно худнути, але у мене були важливі частини, які я хотів розробити.
Минулого року я почав тренуватися з виклику в купальнику, і тому звик до того, що для мене це автоматично, що я встаю вранці, вмиваюся і поки мої пластівці або гречка не пом'якшать, я буду практикувати напіввиведення зі своїм друзі 🙂.
Оскільки вони готують словацьких тренерів, чудово, що вони пояснюють, як дихати тощо.
Чудовий початок нового дня, і я приходжу на роботу в чудовому настрої.
Тож для мене фітшекер справді чудовий, багато фізичних вправ, чудові рецепти, порадники з питань харчування, тож, дитино, якщо ти хочеш схуднути, якщо я можу порадити, зосередися на фізичних вправах та правильному харчуванні, я напр. ніколи не вживав білкові напої тощо. і я схудла.
Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися основ здорового харчування, обмежити випічку (коли хліб з непросіяного борошна вранці, а не ввечері), я маю солодку кашу на сніданок, яйцеклітину або гречану кашу з фруктовими соками, для десятих фруктів, обідній суп і другий прийом їжі, для фітшекера існує мільйон рецептів, для оловрантних овочів, риби з овочами на вечерю, я спокійно прийму булгур або темний рис.