воно таке, як було написано в 17:35.

скинути

600 калорій на день їжі (овочі, фрукти та, можливо, вівсянка з молоком)

45p-1 години інтенсивних фізичних вправ на день.

але якщо ви досі не турбувались тим, що здуті, то чому?

Якщо ви хочете схуднути цілеспрямовано, я не рекомендую цього, оскільки ви надмірно напружуєте своє тіло, а потім отримуєте подвійну спину.

Це повинно було розпочатися вже в лютому. Я маю на увазі втрату ваги.

І ви хочете 6 за 2 тижні?

Ви отримуєте більше.

Я не думаю, що ти гірчишся

Що це повинно було розпочатися в лютому ?

У мене «робоче місце» зі змінним темпом, бувають випадки, коли мені просто потрібно на деякий час залишити себе, а потім кілограми збігають. Але якщо я розпочну свою роботу з благоустрою сьогодні, до кінця травня, я зовсім нова людина.

Гарбузова нісенітниця в цьому тексті про те, що "я повинен був розпочати раніше, тепер це не піде" бла-бла-бла - нудно !

Ніколи не пізно і ніколи не рано, ось і все. Це знає кожна розумна людина

Вам не потрібно худнути черепаховим темпом, як деякі кажуть: "ах, зараз лютий, тож я маю на літо трохи прийти у форму, давайте змінимо свій раціон, АЛЕ у мене ще 1-2 кубики шоколаду і 2 скибочки цільнозернового хліба з маргарином, і це повільніше, я буду худнути, але ефективніше "- ГРУЗОВИЙ ЯЛИК !

Справа не в тому, щоб дістатися до мети. Якщо ви піднімаєтесь на гору і встаєте швидше, ніж ваш приятель, але чи правда, що ви більш втомлені, це має значення? Справа в тому, що ти піднявся, ось і все! Від того, що потрібно було більше зусиль, ти не вискочиш і навіть встигнеш відпочити, бо швидше встав.

тож той, хто каже, що ти не можеш схуднути за найкоротший час, - цілковитий ідіот! Все, що вони мають сказати, це: ЦЕЛЬ !

Ще один приємний день для всіх !

Мій метод, я не несу за це відповідальності:

Фруктово-медові мюслі вранці (смачно, хм !;)

Салат протягом дня (якщо хочете м’ясо, то курку, це теж смачно)

Навіть йогурт. (переважно з натуральними, можливо фруктовими шматочками)

40-60 хвилин примусової ходьби/бігу щодня.

Я також важив 30-40 хвилин на день (що забирає лише кілограми). З цим я втрачав 10 фунтів на місяць. Скажімо, що це було, у мене було 115 кг, і я встиг протягом 3 місяців на це самолікування (за останній місяць це вже було так, що я їв лише раз на 24 години, але потім що завгодно - наприклад, 2-3 цілі піци - але я теж бачу, що він був нездоровий), але я все-таки знизився до 85, це був рік тому, після цього я не міг звертати увагу на стільки їжі та рух, мені зараз 87. Тож вам не доведеться впадати, щоб дубль повернувся. Але я не думаю, що їжа важлива, це рух.

23/Ж (так, і 187 см, тому зараз я задоволений 87, тому що вони не підштовхують мене на рок-концерті, але я не в категорії "дагі"):)