тіло

Схуднути в купальнику, вступити в теплі весняно-літні дні з оптимальними пропорціями тіла - так виглядає щорічне бажання багатьох жінок та чоловіків.

Напевно марно панікувати і вдаватися до радикальних дієт або подібних, не корисних рішень. Ще настав час розумно покращити організм, без болючих інвазивних втручань. Особливо, якщо вам потрібно відрегулювати вагу лише на кілька кілограмів, ефективно схуднути і зміцнити проблемні зони.

"Потрібна продумана зміна способу життя. Тільки цей шлях приносить довгостроковий ефект та виключно позитивні побічні ефекти, особливо загальне поліпшення фізичного та психічного стану ", - підкреслює досвідчена дієтолог Моніка Дівішова, яка разом зі своєю командою в Празькому центрі здорового схуднення Wellnessia застосовує і дуже ефективна програма формування тіла.

"До нас звертаються худі жінки, лише стегна ширші, ніж хотілося б, або чоловіки, у яких живіт з’являється з віком, хоча решта тіла виглядає бідно, і приходять люди, незадоволені ослабленим тілом без життєвих сил". Каже Дівішова.

"Спільними зусиллями ми створимо індивідуальний план, який підходить і має сенс. Наприклад, коли хтось регулярно займається фізичними вправами і все ще не може позбутися живота, ми зосереджуємось насамперед на харчуванні та його поєднанні з фізичними вправами, тобто коли і що їсти та пити. Наша робота проходить у кілька етапів - очищення організму та його харчування, інтенсивна зміна звичок та їх тривале підтримання ", - описує метод експерт.

За її словами, дуже важливо складати меню, придатне з точки зору калорійності та поживності. "Важливо контролювати свої смаки і не бути одночасно голодними", - додає Моніка Дівішова.

До переліку «небажаних» продуктів обов’язково входять: смажена їжа (стейк, цвітна капуста, сир, картопля фрі тощо), консерви, білий цукор і все, що в ньому є, ковбаси (особливо ковбаси, ковбаси та неякісні шинки), алкоголь.

Навпаки, вітаються збагачення овочі, клітковина (цільнозернові продукти), правильні жири (жирні кислоти Омега 3 - риба, лляне насіння) та відповідні харчові добавки.

Зміни в дієті, коли їжа, повна порожніх калорій, замінить здорові, але не менш смачні варіанти, а постійне дотримання нових харчових звичок гарантовано принесе бажаний ефект, зазначає Дівішова. І бонус - задоволення власним тілом при погляді в дзеркало.