Ходьба є надзвичайно здоровою формою фізичних вправ, оскільки ви можете позбутися зайвої ваги так само, як ніби обрали іншу форму фізичних вправ. Якщо ви вирішите гуляти, вам є над чим розглянути. Крім усього іншого, потрібно звертати увагу на погоду, і якщо ви вирішили йти пішки, щоб зняти напругу, що накопичується у вас, вам ні в якому разі не слід вибирати місце, до якого важко підійти, але не добре виглядати для зайнятого, галасливого місця в такій нервовій ситуації симптоми. Найкраще місце для прогулянок у цьому випадку - природа, сусідній ліс, але також і парк.
Ви можете ходити де завгодно. Навіть на роботі чи навіть у власному будинку. Якщо ви вирішили гуляти вдома, вам не доведеться враховувати погоду. Шум відсутній, і це полегшує вам не відставати від інтенсивності та тривалості тренування. Очевидно, це може зробити ваше тренування одноманітним, і якщо ви не любите тренуватися на самоті, вам краще вибрати пішки додому. Місцевість для вас не складе труднощів, але ви навіть можете гуляти вдома з вагами. Але це також хороше рішення - ходити місцево, а тим часом піднімати коліна все вище і вище, збільшуючи тим самим інтенсивність тренування. Якщо ви хочете тренуватися вдома, під час тренування пройдіться по всій квартирі, навіть кілька разів. Якщо ви живете в квартирі, де є сходи, завжди включайте також підйом по сходах у свій план тренувань, оскільки це буде ретельно опрацьовувати ваші м’язи. Якщо ви живете в будинку з садом, гуляєте у дворі, це дуже корисно, адже тим часом ви також можете подихати свіжим повітрям.
Ви також можете ходити пішки на роботу і спалювати багато калорій. Якщо у вас немає часу на тренування, взагалі не користуйтесь ліфтом на своєму робочому місці, а замість цього завжди піднімайтеся сходами. Включіть невелику зарядку під час обідньої перерви або кава-брейку. Пішки на роботу. Якщо це неможливо, припаркуйтеся якомога далі від офісної будівлі. Є й інші можливості для прогулянок. Чи потрібно йти в магазин? Йти пішки! Якщо у вашому районі є парк, щодня гуляйте там.
Якщо ви хочете збільшити спалювання жиру та калорій, виберіть місце, де немає перешкод, тобто немає зебри чи світлофора. Добре мати підйом і схил пагорба на місцевості. Якщо ви хочете збільшити свою витривалість, ходіть певний час, а потім поступово збільшуйте швидкість і довжину своєї ходьби.