3 червня 2017 р. | PZG Час читання прибл. 3 хвилини

чарівний

Тепер, коли я вже стільки писав про мінімалізм, настав час повторити похвалу однієї з моїх улюблених, універсальних форм руху: а це ходьба. Що є самим мінімалізмом. У небі вам нічого не потрібно, тобто: якщо у вас дві ноги, і ви можете з ними йти, ви можете ходити. Prónay-Zakar Gina думки про найпростіший вид спорту у світі.

Чому добре гуляти? Для цих!

1. Вона молода

Одна-дві години щоденної ходьби знижує рівень холестерину, «змащує» наші суглоби без ризику перевтоми, благотворно впливає на високий кров’яний тиск, вуглеводний обмін, покращує кровообіг, омолоджує. Один із моїх господарів на каучсерфінгу в Іспанії, лікар із Пласенсії, Еспе, на половині мого довгого походу запитав мене, чи знаю я, як називати іспанську народну мову з доріг, що виїжджають з міст і сіл. Ну, для холестеринової поїздки. Ці південні народи жартують, що місцеві лікарі все частіше рекомендують літнім людям гарно ходити годину на день замість препаратів, що знижують холестерин. І вони роблять те саме: підтягнуті, з прямими спинами, голосно базікаючі пенсіонери щоранку виїжджають із села з палицями для скандинавської ходьби в руках і широко посміхаються рожевим паломникам років двадцятих і тридцятих.

2. Споживати

Багато людей досі вважають, що для схуднення потрібно вмирати під час тренувань, але насправді для більшості моїх початківців гостей, що страждають від зайвої ваги, регулярна ходьба з контролем пульсу є одним з найефективніших способів схуднення повільно, але впевнено. Звичайно, неважливо, з якою інтенсивністю та технікою ми ходимо, а також певно, що через деякий час нам доведеться запровадити інші форми тренувань.

Спочатку, навіть ексклюзивно, а пізніше, як додаткову форму фізичних вправ, ви цілком можете почати зменшувати запаси жиру.

3. Простий

4. Вимикається

Коли все це стає рутиною, тож вам не доведеться постійно перевіряти свою поставу, з цього моменту ходьба - закінчене задоволення. Тільки ти, природа, дорога, дерева, цвірінькання птахів. Ви в доброму повітрі, ви не розбиваєте суглоби, не руйнуєте себе, але ви займаєтеся спортом. Зрештою, ходьба з правильною динамікою та технікою - це справді спорт. Досвідчені користувачі також можуть відчувати себе в гору, і я рекомендую всім робити вправи для ходьби на природі, на нерівній землі, оскільки це найкраще допоможе хребту, нервовій системі та всьому тілу.

5. Дешевий

Зручне спортивне взуття ідеально підходить для прогулянок. Вам не потрібно надавати стільки високотехнологічного обладнання, як якщо б ви бігали, оскільки це так звана форма руху з незначним ударом, тобто немає впливу на землю, тому вам не доведеться купувати дорогий для отрути кросівки для захисту суглобів. Тому тримайте взуття зручним, принаймні на один номер більший за ноги, і якщо ви знаєте про проблему з опорно-руховим апаратом, яка вже розвинулася, ви можете проконсультуватися з фахівцем щодо використання будь-якого взуття або устілок, які можуть це виправити. На місцях використання пішохідної палиці може стати в нагоді, ви можете навчитися правильній техніці північної ходьби з тренером за кілька разів. Якщо ваша мета - схуднути, то пульсометр може стати в нагоді, але загалом усі види ходьби можна вважати економічним видом спорту.