Ходьба як вид спорту є однією з найкращих видів діяльності, яку ми можемо зробити на користь своєму здоров’ю

  • ФЕРНАНДО ГЕВАРА
  • 11.11.2020
  • 11:51 год.

Будь-яка фізична активність приносить багато Переваги для вашого здоров’я, всі здорові люди можуть ходити Що вправа, робити це заняття на додаток до того, щоб допомогти вам схуднути та зняти стрес, подовжується час життя, скільки років?

ходьба

Прогулянка як вид спорту є одним з найкращих видів діяльності, який ми можемо зробити принести користь нашому здоров’ю. Всі люди з ним система приводу здорові ви можете це зробити вправа неважливо вік або ваги тіла, ми можемо зробити це в парку або прямо зараз, коли ми перебуваємо в карантині, ми можемо зробити це у себе вдома і скористатися Переваги що це нам дає вправа.

Прогулянкаподовжується час життя, скільки років?

Крім усього Переваги що ця діяльність приносить нам, було виявлено, що ходити допомагає розширити наш Ймовірна тривалість життя ще до 22 років.

Однак відносини між a час життя довше і це вправане просто в тому, щоб робити це, а в робіть це з певною швидкістю. До такого висновку дійшли дослідники Лестерського біомедичного дослідницького центру, що складається з лікарні та університету Лестера та університету Лофборо в Англії.

Проаналізувавши дані майже 475 тис. Осіб з вік в середньому 51 рік між 2006 і 2016 роками, вони змогли це перевірити ті, хто йшов швидким темпом, мали Ймовірна тривалість життя від 85 до 87 років, чоловіки та жінки, тоді як ті, хто робив це повільнішими темпами, не перевищували 72 років для жінок та 64 роки для чоловіків.

(Фото: El Confidencial)

Вага не був визначальним фактором

Одним з найцікавіших спостережень цього дослідження є те, що вага аналізованих людей не було визначальним фактором для результату.

Завдяки цим висновки це було можливо вирішити щоe фізичний стан це багато найкращий показник з Ймовірна тривалість життя ніж індекс маси тіла.

Прогулянка через ліс допомагає боротися з негативними думками

Як ми вже говорили вам, ходити має багато Переваги, Інше дослідження, проведене в Стенфордському університеті в США дослідником Грегорі Братменом, показало, що ходити в лісі допомагає боротися з негативними думками.

Згідно з дослідженням, Люди, які провели 90 хвилин гуляючи в лісі, повернулися з меншою кількістю негативних думок, ніж ті, хто робив це в місті.

Хоча в цей час пандемія окремі заходи на свіжому повітрі не повністю заборонені, пам’ятайте, що це найкраще Залишайся вдома.

Це рекомендується ходити Від 30 до 90 хвилин щодня

Міністерство охорони здоров’я Сполучених Штатів щороку видає довідник із здорової практики для своїх громадян. У ньому вони рекомендують зробити a щоденна швидка ходьба від 30 до 90 хвилин майже кожен день тижня Втратити вагу. Ти можеш ходити більше в одні дні і менше в інші, але загальний час на тиждень повинен становити щонайменше 150 хвилин, тобто дві з половиною години на тиждень.

Прогулянкаподовжується час життя майже два десятиліття і приносить багато Переваги тобі час життя щодня цю діяльність можна робити, не виходячи з дому. Тож скористайтеся Переваги що дає вам, і почніть.