Окрім того, що допоможе вам схуднути і усунути стрес, ходьба подовжує життя більше двох десятиліть.
* Ця стаття про ходити подовжує життя було оновлено в травні 2020 року.
Ходьба як спорт є одним з найкращих навчання що ми можемо зробити для своїх Здоров'я. Це діяльність що ми всі можемо зробити, це не має значення нашого вік або вага тіла і ми можемо також пристосовуватися відстань і швидкість до нашого фізичного стану.
Нам також не потрібна передплата на тренажерний зал або коригування розкладу. Можна виходити на прогулянку, коли і де ми хочемо, у компанії (що є найбільш рекомендованим) або наодинці з нашою музикою (якщо вам потрібна список пісень ось такий, створений вченими і підтверджений як найкраще там тренуватися).
І, звичайно, це один із багатьох способів, яким потрібно це зробити втратити вагу, хоча він не єдиний вигода що не так з ним. Це допомагає нам знизити рівень цукру в крові, боротися з депресією, усунути стрес, покращити здоров’я нашого серця, тощо.
Чому ходьба подовжує життя
І тепер це також було виявлено Прогулянка може допомогти нам продовжити тривалість життя ще на 22 роки (так, 22 роки ви правильно це прочитали).
Однак відносини між а довше життя і ця вправа не просто робить це, а робить це на визначена швидкість. До такого висновку дійшли дослідники Лестерський центр біомедичних досліджень що складається з Лестерського університету та лікарні та Університету Лафборо.
Після аналізу дані майже 475 тис. осіб із середнім віком 51 рік між 2006 і 2016 роками вони змогли перевірити, що ті, хто вони йшли швидким темпом вони мали тривалість життя від 85 до 87 років (чоловіки та жінки), тоді як ті, хто зробив це з повільніший темп не перевищувала 72 років (у жінок) і 64 роки для чоловіків.
Одним з найцікавіших спостережень цього дослідження є те, що вага людей проаналізовано не було визначальним фактором для результату. Насправді, завдяки цим висновкам, вони змогли це визначити фізичний стан - набагато кращий показник тривалості життя ніж індекс маси тіла.
Це ще одна мотивація для всіх, хто ще не наважився включити цю рутину у своє життя або хто відмовився від неї, бо не бачив результатів. Ходьба може бути не єдиним, що нам потрібно, щоб мати тіло Тора, але це покращить наш фізичний стан, і ми зможемо жити набагато довше і найголовніше, краще.
На думку експертів, найбільш рекомендованим є вийти на прогулянку на природу оскільки було доведено, що відключення від міста набагато вигідніше для нас психічне здоров'я.
Згідно з одним дослідженням, люди, які залишились 90 хвилин ходьби лісом вони повернулися з менше негативних думок ніж ті, хто зробив це для міста. Це насправді одне з 10 рекомендованих звичок для щасливішого (і здоровішого) життя.
Ходьба і здорове харчування: формула довголіття
І хоча індекс маси тіла не є вирішальним у цьому дослідженні, це не означає, що ми не повинні намагайся слідувати дієта, якомога здоровіша.
Існують також певні типи їжа що здається допоможи нам жити довше (як молочні продукти), але якщо вам дійсно все одно збільшити тривалість життя до максимуму, найкраще, що ти можеш зробити - це стати вегетаріанська оскільки згідно з наукою і вони, і вегани практично безсмертні.
Це офіційно формула жити вічно.