Останнє оновлення відбулося 10 квітня 2017 р. Під редакцією Дієтичного центру ЦЕНТР Словаччини

спорту

В останніх статтях ми підійшли до більш-менш відомих видів спорту, якими можна займатися майже скрізь (крім тенісу). У наступних рядках ми обговоримо хокей, який також відомий у Словаччині, але значною мірою завдяки умовам, які ми маємо тут, лише в пасивній формі. Ми дізнаємось, що під час хокею ви можете спалити досить багато калорій, а також де ми можемо грати і що для цього нам знадобиться (звичайно, за винятком багатьох людей).

Найпоширеніша дата хокею на льоду - 3 березня 1875 року, коли перша організована хокейна гра відбулася на катанні на ковзанах Вікторії в Монреалі. У 1877 році був заснований перший клуб. Він був складений зі студентів університету Макгілла і отримав назву Хокейний клуб університету Макгілл. У 1881 році за ними пішов Монреальський клуб вікторій. У 1878 році в Монреалі студенти того ж університету також склали перші правила. Гра стала настільки популярною, що в 1883 році в Монреалі відбувся перший "Кубок світу" в рамках Зимового карнавалу, в якому розігрувався Карнавальний Кубок. Кубок виграла команда університету Макгілла. У 1886 році команди, які брали участь у Зимовому карнавалі, заснували першу хокейну лігу - Аматорську хокейну асоціацію Канади (AHAC).

В Європі перший матч відбувся в 1885 році. Перший матч між університетами провели старі суперники - хокейна команда Оксфордського університету та Кембриджа. Матч виграли "Оксфорд Дарк Блюз" з рахунком 6: 0.

З часом виникли нові організації (IIHF, NHL та ін.), І з часом хокей повернувся до своєї сучасної форми і є одним з найпопулярніших видів спорту в історії.

На відміну від інших видів спорту, про які ми говорили, у цьому випадку нам знадобиться більше простору для реалізації. З іншого боку, це не так вже й погано, якщо ми граємо лише для відпочинку, нам не потрібне повне хокейне спорядження та ковзани, а хокейної палички буде достатньо. Ціна нових ковзанів коливається від 70 € до 150 і більше євро. На початку, звичайно, ми не рекомендуємо купувати дорогу модель, оскільки не знаємо, чи вона застане вас на сто відсотків. Купуючи ключку, гаманець відпочине, і ми помістимося в два десятки євро. Врешті-решт, ви можете вмістити в сотню (+/- 20 €), що є цілком прийнятною сумою.

Як і у випадку з іншими видами спорту, перед проведенням занять необхідна правильна розминка всього тіла. Якщо ми не нехтуємо цим, ми, безумовно, запобігаємо непотрібним травмам, таким як розтягнутий м’яз, розтягнуте сухожилля тощо. Отже, якщо ми розігріваємось, це легко. Все, що вам потрібно зробити, - це поєднати гру принаймні з шести людей (залежно від розміру ковзанки), розділити на команди і почати грати. Як я пояснив у статті про футбол, у цьому випадку також непотрібно пояснювати будь-які правила, коли вони добре відомі широкій громадськості.

Які бонуси приносить гра в хокей?

У хокеї це схоже на всі інші види спорту цього типу. Ми тренуємо майже все тіло, в цьому випадку ноги потрапляють в тіло навіть більше, ніж під час бігу. Це призводить до спалювання калорій, що в поєднанні з правильним харчуванням еквівалентно втраті ваги.

Оскільки це в основному кардіо вправи, ми можемо також говорити про позитивний вплив на судини та загальну серцево-судинну систему.

Що може мене знеохотити?

Опудало номер один - це безумовно катання на ковзанах. Ви, мабуть, не навчитесь кататися на ковзанах настільки добре, щоб за день-два мати можливість грати в хокей без шкоди для свого здоров’я, якщо тільки ви не Уейн і Грецке. Звичайно, це не страшно, я б порівняв це з катанням на лижах. Це повинно привести вас до практики протягом десяти годин після тренувань, і цього має бути достатньо хорошим фундаментом, на якому можна будувати. Якщо навіть це вас не переконало, в якості альтернативи можна використовувати хокей, про який ви прочитаєте в наступній статті.

Обмежена ігрова зона. Звичайно, взимку ми можемо пограти на замерзлому водоймі. Однак на хокейних стадіонах він може бути не завжди відкритим, і знову ж наш вільний час може не відповідати годинам роботи взимку.

В середньому ви можете спалювати близько 600 на годину, при інтенсивній грі навіть до 700 калорій на годину, що, як я вже згадував у вступі, варто розглянути, чи навчуся я кататися на ковзанах. Знову ж таки, мені доведеться доповнювати (хоча я повторюю це у кожній статті, це важливо) у поєднанні з правильним харчуванням та хорошим сном (8-10 годин на день) хокей може допомогти вам схуднути.

Як я вже згадував, обмежений простір для гри може трохи ускладнити для нас, оскільки переважна більшість із нас грає в хокей лише взимку. Однак це не означає, що ми повинні це відкашляти - навпаки. Взимку кожен з нас трохи більше дратується від фізичних навантажень, і тому будь-яка компенсація, яка приводить тіло в рух, є доречною. Кількість спалених калорій послужить задоволенням для замороженого обличчя. J

Як і у футболі, тенісі чи на велосипеді, я не можу оцінити нічого іншого в хокеї, лише те, що можу тепло рекомендувати це всім. Чи то для людей, які хочуть схуднути і шукають зимову альтернативу футболу, в якому вони також отримують задоволення, чи для людей, які просто не знають, що робити взимку (але також і в інші сезони). Загальне приємне значення спалених калорій (в середньому 600 на годину) також є достатнім способом переконання, щоб ковзани носили на льоду та на льоду.