Як їх знову зігріти?
Ви ледве відчуваєте пальці ніг, холод, що повзе по щиколотках. Особливо часто жінки скаржаться на замерзання ніг. Грубі шкарпетки - хороший початок. Але як ці крижані брили можуть нагріватися постійно? Нам порадить Моніка Бауманн, лікар-реабілітатор у мюнхенській клініці та Єнс Вагенкнехт, лікар загальної практики з Варела.
Давайте обговоримо очевидне: підходяще тепле взуття та вовняні шкарпетки - основне обладнання, щоб зігріти ноги взимку. Однак тих, у кого постійно холодні ноги - навіть при помірній температурі - слід обстежувати на наявність порушень кровообігу чи інших захворювань.
По суті, заморожування - це нормальний і корисний фізіологічний процес. Наше тіло завжди працює ергономічно (оптимально пристосовується). В принципі, все тіло перфузується кровоносним запасом, кров інтенсивно направляється туди, де потрібно найнеобхідніше.
Мозок і життєво важливі органи в грудях і животі стоять на першому місці. У цих областях тіла температура підтримується постійною на рівні 37 ° С. Руки і ноги можуть бути трохи холоднішими. Коли нам зараз не потрібні ноги, наприклад, коли довгий час сидимо в офісі, вони не так добре перфузуються і, таким чином, охолоджуються. Заморожуючим офісним працівникам іноді рекомендують ненадовго встати і пройтися по кімнаті або зробити кілька присідань. Потім тіло перекачує кров назад у ноги.
Особливо часто молоді жінки скаржаться на холодні ноги. Справді, чоловіки, здається, менш чутливі до холоду, ніж жінки. Дослідження показали, що жінки можуть замерзнути набагато швидше, ніж чоловіки, коли температура навколишнього середовища знизиться. Приблизно на п’ять градусів вище температури, при якій навіть чоловіки починають остигати. В середньому причиною цього вважається зниження артеріального тиску та менша м’язова маса у жінок.
Окрім фізичних причин, на температуру ніг впливають і зовнішні фактори. Той, хто носить тонке, водонепроникне взуття або пластикові шкарпетки, не повинен дивуватися тому, що взимку у нього крижані ноги. Бауманн рекомендує взуття з натуральних матеріалів, яка повинна мати гумову підошву в дощову погоду і при дуже низьких температурах з хутряною підкладкою.
Йенс Вагенкнехт не рекомендує носити кілька шарів шкарпеток. Каже, що тоді людина починає потіти, що несприятливо для теплової регуляції організму. Популярний спосіб розігріти холодні ноги - це купати ноги у воді з підвищенням температури. Роблячи це, нам слід занурити ноги в теплу воду, а потім обережно вливати гарячої води кожні кілька хвилин, поки температура води не досягне 41-42 градусів приблизно через 15 хвилин.
Що робити, коли ноги завжди холодні?
В основному, холодні ноги не є приводом для занепокоєння. Однак слід бути обережними, коли ноги по-різному теплі або кольорові. Тоді може відбуватися звуження судин, що зменшує кровотік. Це може бути спричинено, наприклад, тривалим курінням або діабетом, зазначає Вагенкнехт.
Вимірюючи артеріальний тиск в голеностопах, допплерографічне дослідження, лікар визначає, чи достатньо перевантажені ноги. З цього можна зробити першу оцінку, яка потім може бути підтверджена ангіографією - технікою для зображення судин.
Коли люди продовжують мерзнути, слід також пояснити, чи не страждають вони гіпотиреозом. Крім того, деякі ліки - наприклад, бета-адреноблокатори - можуть посилити відчуття холоду.
Висновок
При замерзанні ніг причиною в більшості випадків є просто зима і низький кров'яний тиск. Лікарі дають чітку рекомендацію: регулярно займатися спортом. Коли людина рухається, кровоносні судини розширюються, тіло регулярно кровоточить, руки і ноги також прогріваються.
Вітаріальний тип
Практика. Мало того, що вправи розігріють вас, але, як уже згадувалося вище, чим більше у нас м’язів, тим менше холодно в наших ногах. Ви також можете спробувати продукти, які природно підвищують виробництво температури тіла.
Стаття не представляє медичних та інших медичних процедур та думок.