Якщо в зимові дні до вас липне зайвий кілограм, і ви хочете якнайшвидше від них позбутися, зробіть це розумно! Уникайте голоду та односторонніх дієт, які можуть принести вам більше шкоди, ніж користі.
Нульові дієти
Наприклад, рідкі дієти, що дозволяють пити лише чисту воду або несолодкі чаї, не тільки забезпечують енергією, але і жодним з необхідних поживних речовин. Так звані нульові дієти (дієти з енергетичним вмістом менше 2500 кДж на добу) включають також інші дієти, що складаються лише з вживання фруктових або овочевих соків. На цих дієтах ви майже не вживаєте білків і жирів і дуже мало клітковини. Важливі вітаміни, такі як A, D, E, K, наприклад, не використовуються в організмі при нестачі жиру в їжі. Вживання поживних речовин недостатнє і обмежене при ананасових, яблучних, виноградних та інших однобічних дієтах. З низьким вмістом вітамінів, клітковини та, з іншого боку, занадто великою кількістю основних поживних речовин, дієта з рису, яєць або білків також забезпечить.
Дієта для схуднення
Дієта завжди повинна бути різноманітною та збалансованою, навіть якщо ви хочете швидко схуднути. Правильний прийом усіх важливих поживних речовин, запобігає уповільненню обміну речовин і сприяє зниженню ваги. За цим принципом працює і дієта для схуднення, яка розроблена для швидкого схуднення і складається протягом 3, 5 або 7 днів. "Ми підготували дієту так, щоб вона забезпечувала мало енергії, але в той же час усі поживні речовини, якісні білки, жири та вуглеводи, достатню кількість клітковини, необхідних мінералів, а також усіх вітамінів. Готується із свіжих і загальнодоступних інгредієнтів. Їжа різноманітна, смачна і проста у приготуванні ", - каже її автор Катаріна Скибова з Інституту зниження та профілактики надмірної ваги комплімент®.
Дієта призначена для тих, кому потрібно швидко схуднути від двох до чотирьох кілограмів. Ви можете знайти конкретні меню зниження в книзі Дієта для схуднення.
Розумна втрата ваги
Якщо вам потрібно схуднути більше 5 кілограмів, віддайте перевагу більш комплексному підходу та корекції способу життя. Правильно вибирайте і худніть разом з нами. В інституті комплімент® ми особисто пристосуємо ваші меню та план тренувань до ваших потреб у кожній поганій програмі. Ми подбаємо про те, щоб ви схудли успішно та здорово, почувались у формі та завжди були в гарному настрої.