Дослідження показує добавки до риб’ячого жиру омега-3, пов’язані з нижчим серцево-судинним ризиком.

Сардини, лосось, оселедець, форель та альбакор - лише кілька прикладів насиченої їжі в одному з найбільш здорових жирів навколо, Омега-3 жирні кислоти мають спільну рибу, і насправді риб’ячий жир вважається одним з найважливіших джерел цих жирів.

слід

Пов’язані новини

Але не всі споживають рибу або роблять це в достатній кількості, і роками існують різні види риби капсули з риб’ячим жиром багатий на омега-3, продається в основному в травниках, а також у супермаркетах, таких як біла етикетка Меркадона, Деліплус.

На відміну від інших вітамінних добавок, які споживаються і продаються у великих кількостях, незважаючи на відсутність наукових доказів За своєю ефективністю було показано, що капсули риб’ячого жиру омега-3 ефективно знижують серцево-судинний ризик, але ця передбачувана чеснота була помічена затінені роками з іншими дослідженнями, які говорять про прямо протилежне.

Тепер мета-аналіз, опублікований у Журналі Американської асоціації серця, здається, на даний момент закінчує суперечки і робить висновок, що так, приймаючи ці добавки це знижує ризик серцево-судинних захворювань. Якщо це корисно для когось, це тим більше у тих, хто не споживає жирних кислот омега-3 - ейкозапентаенової кислоти (ЕРА) та докозагексаєнової кислоти (ДГК) - тобто те, що вони виключають рибу зі свого раціону.

Щойно опубліковане дослідження має всі ознаки того, щоб стати довідкова робота. З одного боку, тому що це a мета-аналіз -найвищий рівень наукових доказів - і, з іншого боку, авторів, Гарвард Т.Х. Школа громадського здоров'я Чана та лікарня ім. Бригама та жінок.

Робота включала три недавно завершені масштабні дослідження, які включають аналіз впливу омега-3 на загальну популяцію більше 120 000 дорослих.

Висновки є надійними. щоденне споживання цих добавок асоціюється з менший ризик інфаркту міокарда, смерті від ішемічної хвороби та смерті від серцево-судинних захворювань, хоча і не від інсульту. Крім того, робота, схоже, вказує на те, що чим вища доза цих добавок, тим більше зменшується ризик.

"Хоча рекомендації щодо охорони здоров'я повинні бути зосереджені на збільшенні споживання риби, дотримуйтесь uдієта, корисна для серця, чи дотримуються фізично активні та інші здорові практики, це дослідження припускає, що добавки з капсулами риб’ячого жиру можуть зіграти певну роль у відповідних пацієнтів ", - підсумовує провідний автор дослідження Джоанн Менсон.