Можна сказати, вони йдуть рука об руку завдяки нижчому рівню естрогену, повільнішому травленню і, можливо, меншим фізичним навантаженням.
8 помилок, які ви можете зробити після менопаузи
Дослідник з Університету Пітсбурга, д-р. За словами Гіббса, який опублікував кілька статей про взаємозв'язок між харчовими звичками та ожирінням після менопаузи, все не так складно, як ми вважаємо. Це розповість вам, які найбільш типові гроші бувають.
Усі види цукру, яких ви уникаєте, Гіббс каже, що повне виведення цукру не має хорошого впливу на організм. Звичайно, печиво, шоколад та печиво - не найкращі джерела, навпаки, вибирайте багато фруктів та натуральних підсолоджувачів.
Натисніть на нежирну їжу Продукти, що не містять жиру та жиру з низьким вмістом жиру, чомусь не корисні для жінок у постменопаузі. З одного боку, вони втрачають жир у нижній частині спини, оскільки також перешкоджають надходженню здорових жирів, необхідних вашому організму, таких як омега-3 та -6 жирні кислоти.
Зміна віку, зміна маси тіла?
З іншого боку, такі нежирні та нежирні заправки для салатів, арахісове масло та молочні продукти додають багато цукру для кращого смаку, що не корисно для вашого організму.
Ви намагаєтесь тренуватися так само, як і в 30 років. Коли ви намагаєтеся схуднути після менопаузи, ви втомлюєтесь і виснажуєтесь раніше, ніж раніше. Ваш метаболізм змінився, вам також потрібно змінити свої тренувальні звички.
Після менопаузи вам потрібно менше калорій, ніж у ваші роки.
Зменшіть калорії та інтенсивність тренувань, і воно піде! Надлишок кальцію Якщо ви хочете харчуватися здорово, добавки кальцію дуже важливі, оскільки щільність кісток зменшується після менопаузи.
- Всі ці продукти можна використовувати протягом декількох хвилин.
- Зміна віку, зміна маси тіла? - Домашня аптека
- З іншого боку.
- 8 помилок, які ви можете зробити після менопаузи Ну і підходять
- Як 2 втратити жир на животі
Майте на увазі, що надмірне споживання кальцію може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям, включаючи камені в нирках, запор, тому завжди звертайте увагу на пропорції! Це правда, що склянка півсклянки вина зменшує ризик серцево-судинних захворювань та раку молочної залози, як втратити більше під час менопаузи, калорій так багато, що не приносить користі.
Ви дивитесь на сою як на панацею. Соя звучить як панацея після менопаузи: природне джерело білка з високим вмістом клітковини та навіть сполук, що імітують естроген. Перероблені соєві білки можуть легко викликати проблеми зі щитовидною залозою або навіть рак молочної залози.
Хороша новина - дієта при клімаксі!
Справа в тому, щоб завжди бути обережним, коли робиш покупки! Ви починаєте день плавно без плану харчування У дослідженні Гіббса жінки, які не планували свій щоденний раціон заздалегідь, набирали набагато більше ваги.
Подумайте, що ви купуєте, коли голодні, як схуднути під час менопаузи до буфету, покупки.
Справа не в тому, щоб зробити план точним до грамів, але знайте, що ви їсте за десять годин, обід чи закуску. Ви не гідратуєте Ви знаєте, що ваше тіло потребує мінімум 2 літри рідини на день?
- Смородина: при високому кров’яному тиску та проблемах з нирками Щоб полегшити неприємні симптоми менопаузи, нам не потрібно далеко ходити, це може дуже допомогти трохи оглянути кухню.
- Сьогодні день Амалії.
- Причини схуднення без спроб
- Квітова втрата ваги
- Що ми можемо зробити, щоб зменшити симптоми менопаузи природним шляхом?
- Це означає недоїдання.
- Втрата ваги в менопаузі? - 7 корисних порад
- Для багатьох схуднення під час і після менопаузи може здатися неможливою місією.
Якщо ви не п'єте достатньо, тяга до міцного цукру та солоного насику може вас розбити, що призведе до збільшення ваги. Жінки, як правило, ігнорують той факт, що метаболізм і зволоження йдуть рука об руку. Фото: Profimedia - Red Dot.