Клуб дієт і способу життя Babes!

втомлюватися
Часто важко переконати себе для регулярних вправ. Ми відчуваємо втому після цілоденної роботи! Ми раді, щоб нарешті вниз до нашого улюбленого дивана, коли думка про те, що це все ще правда, поділяється на нас що залишився запланований на сьогодні вправа.
Гра з думкою, що сьогодні опущено і наступного дня ми тренуємося двічі, але якщо ми заглядаємо глибоко всередину себе, ми знаємо, що це так це не буде так.
Все ще тут ми залишаємось перед телевізором, поки ми не переконаємося, що це нормально. Тоді він прийде завтра і післязавтра, а ми кожен день фургон щось наше заперечення, чому б не переїхати сьогодні.

Я його зібрав 7 практик який допомогти щодня встаючи з дивана і рухатися для вашого здоров’я.

1. Встановіть фіксований час для вправ

У вашому порядку денному є важливі для вас речі, яких ви ніколи не втратите. Така необхідність їхати на роботу або виводити хлопчика з дитячого садка, готувати вечерю для сім'ї, обслуговувати машину.
Якщо вам хочеться, якщо вам не потрібно це робити, ви цього дня внесете це до свого списку справ.
Також встановіть час для вправ. Поставтеся до цієї дати серйозно і дотримуйтесь її!

2. Знайдіть супутників для переїзду

Знайдіть собі партнера або супутника, ви будете рушійними силами один одного. Ходіть разом плавати та їздити на велосипеді, але навіть якщо ви ходите на групове заняття, ви пропускаєте час, якщо ходите на тренування разом.
Одна з моїх подруг, як правило, пропускає тренування, тому вона є призначеним на всі часи водієм. Оскільки ви знаєте, що чекаєте на це, ви не можете дозволити собі скасувати тренування в останню хвилину.
У Єви не надто багато часу, але вона добре організована, щоб щодня робити велику прогулянку в маленькому містечку зі своєю дівчиною та дочкою, тому ця програма вбудована в її повсякденне життя, з одного боку, вони чудово розмовляють, а з іншого боку вони заохочують один одного до фізичних вправ щодня.

3. Будь різноманітним

Ви не фанатик жодної вправи? Нічого страшного, перемикайте режими.

Один тиждень ви можете сісти на велосипед, наступного тижня ви можете прийти на невелике плавання або катання на роликах, щоб тренування не стала для вас нудною, одноманітною.

4. Нагороджуйте себе після тренування

Якщо ви виконали свою щоденну програму тренувань, винагородіть себе!
Я не маю на увазі з’їсти коробку морозива або з’їсти цілу піцу.

Що стосується винагороди, не думайте про їжу. Прийміть гарячу пінну ванну, послухайте музику, почитайте або подивіться фільм по телевізору.
Що б ви не вибрали, це повинно бути для вас важливим, особливим, але ви рідко витрачаєте на це час.

5. Ведіть щоденник тренувань

Запишіть, коли, чим і скільки ви займалися спортом. Таким чином ви побачите, що можете робити все більше і більше після кожного тренування, це буде стимулом для вас.

Ви також можете вказати свої розміри, вагу, талію, окружність живота стегна в журналі тренувань, досить записати їх раз на місяць.

Це дійсно підніме вас на крило, як тільки ви побачите, що ваші показники не тільки зросли, але і розмір одягу також зменшився.

6. Підписати контракт на навчання 🙂

Підпишіть контракт на навчання зі своїми подругами та членами сім'ї, суть якого полягає в тому, щоб запевнити, що всі дотримуються щотижневого плану тренувань.

Контракт має вагу, його не можна просто порушити:-).

Ви навіть можете домовитись про штраф за розрив договору. Наприклад, протягом 1 місяця він миє посуд або виносить сміття тощо.

7. Будь наполегливим!

Початок дуже важкий, особливо якщо ви до цього часу не робили жодної вправи.
Поступово вводьте вправи у своє життя, знайдіть ту, яка вам найбільше підходить, але робіть це регулярно.

Із тижнями ви ставатимете сильнішими та стрункішими, і ви зрозумієте, що фізичні вправи стали частиною вашого життя.

Спробуйте ці 7 порад, і ви помітите, що станете підтягнутішими, здоровішими, стрункішими!

У вас є ідеї? Поділіться з нами зараз!