Ти теж злишся, коли бачиш, як хтось їсть квантову їжу і не набирає вагу, поки ти маєш зайві кілограми, просто дивлячись на їжу? Люди з швидким метаболізмом просто фантастично проводять час.
Поклавши руку на серце, чи експериментували ви з безліччю дієт та голодування, які ви порушили і розпочали спочатку? Тоді дуже ймовірно, що ваш метаболізм перестає працювати як слід. Якщо з якихось причин ви дійсно не знаєте, що робити, спробуйте один із запропонованих нами прийомів.
Метаболізм вимірює здатність організму спалювати калорії на день. На щастя, наш метаболізм не повністю генетично обумовлений, тому його можна пришвидшити. Просто внесіть деякі зміни у свій раціон і спосіб життя, і ви зможете налагодити роботу системи сну. Вживання йогурту - одна з цих змін.
Йогурт є багатим джерелом білка
Білок має багато роботи з білком, і він спалює багато калорій, щоб ефективно їх засвоїти. Експерти рекомендують вживати шість дуже маленьких порцій щодня, кожна з яких повинна містити поживні та корисні білки у вигляді нежирного сиру, квасолі, курки, риби або арахісового масла. Це не тільки призведе до метаболізму, але й забезпечить достатньо енергії на день. Йогурт має надзвичайну кількість корисних пробіокультур і є джерелом якісного білка. До того ж це подобається дітям та їхнім батькам.
Одночасно намагайтеся обмежити споживання вуглеводів, особливо солодощів, напівфабрикатів, фаст-фуду, але також, наприклад, фруктових соків. Також включіть у свій раціон клітковину, яка пов’язує метаболізовані жири один з одним і виводиться з ними.
Вправа - надійний помічник
Спробуйте подолати свою огиду до фітнес-центрів і подружитися з пристроями, які вони пропонують. Чим кращі ваші м’язи, тим ефективніше ви згораєте. У той же час дотримуйтесь регулярності, і тренер може допомогти вам виробити правильні фізичні вправи.
Як їсти
Ви чули це мільйон разів, але іноді це потрібно повторювати - частіше невеликими порціями, в ідеалі п’ять-шість разів на день. Що стосується відвертої “чудодійної” їжі, дотягуйтесь до лосося, а також до іншої риби, що містить омега-3 жирні кислоти, які можуть творити чудеса з метаболізмом...