Дешеві і білкові ідеї обіду
Незалежно від того, чи сидимо ми на дієті, чи хочемо набрати вагу, але якщо ми просто задихаємось або просто нудьгуємо від курки ... ми завжди можемо розраховувати на когось: хорошого друга для коров’ячого сиру. Ось кілька варіантів рецептів, які дають вам кількість білка, до якого ваше тіло зголодніло, дуже зручно для гаманця.
Ось 5 речей, які роблять сир хорошим другом (і не тільки) для спортсменів!
1. Високоякісне джерело білка плюс багатий казеїном. Казеїн є повільно засвоюваним джерелом білка, тому він забезпечує організм необхідними амінокислотами протягом тривалого часу - тому доцільно вживати його в основному, коли ми не можемо довго покривати жодні поживні речовини.
2. Якщо ви не просто даремно кидаєтеся з полиці, ви також можете знайти такі з особливо низьким вмістом жиру, щоб ви могли дотримуватися своєї дієти.
3. Відносно недорогий. За допомогою деяких досліджень та жорсткого моніторингу газет зі знижками ви можете отримати дешеве та якісне джерело білка.
4. Також часто згадується як джерело кальцію.
5. Різноманітний. Його можна їсти солодким, солоним, як основну страву або десерт, самостійно в сирому вигляді або в поєднанні з іншими інгредієнтами, у будь-який час доби, дієту та збільшення ваги.
А потім деякі варіанти, які дають вам кількість білка, до якого зголодніло ваше тіло, дуже зручно для гаманців.
Невпізнаване і дивне, але все-таки сирне тісто
Сирне тісто можна збагатити не тільки беконом, а й рецептами наших бабусь шокуючим способом - також овочами.
Інгредієнти:
450 г замороженого шпинату
2 великі моркви
2 великі цибулини
500 г нежирного сиру
25 дкг твердих, цільнозернових або будь-яких здорових макаронних виробів із спагетті або фузіллі
олія
перець, мелений мускатний горіх, сіль + велика кількість зубчиків часнику
Підготовка: ви миєте цибулю і буряк і подрібнюєте їх у невелику, але довільну форму, пропускаєте через олію, потім натираєте мускатний горіх за смаком і перцем, видавлюєте часник, багато, звичайно, тому що це справді смачно;) Потім ви можете піти на заморожену прядилку солі, нарешті встановити кришку на все ... і якщо все спрацює, як планувалося, це випуститься приблизно через чверть години, після смаку навіть трохи часнику, тоді сир може піти в неї ще одна дегустація, перемішування, дегустація, перемішування ... і якщо ми задоволені і вже повільно насичуємось, ми можемо її вимкнути.
Тим часом тісто традиційно готують, відціджують і змішують з сирно-шпинатними речами. Б'юся об заклад, наш товариш Попай теж би сподобався.
Обведено (лише для того, щоб кожен новачок мав відчуття успіху:)
Підготовка: Історія дуже проста, якщо ви навіть не ходили на кухню все життя, зробити це не складе труднощів. Наріжте цибулю крихітними маленькими шматочками і змішайте з іншими начинками. Перемішайте, розмішайте, а потім, коли все стане однорідним, добре остудіть. Після короткого пільгового періоду ви дістаєте його, кладете на буці, пухкий рис, що б ви на нього не поклали, і з задоволенням їсте. Звичайно, завдяки овочам та іншим захоплюючим умовам ви можете ще більше покращити своє задоволення та харчову цінність.
Чізкейк
Тефтелі теж схожі на булочки ... якщо ви вміло тактуєте з інгредієнтами, ви можете зробити майже все, що завгодно. Для ощадливих днів без м’яса.
Інгредієнти:
50 дкг сиру
2 головки червоної цибулі,
за смаком часник і петрушка
2 яйця
звичайна сіль і перець
панірувальні сухарі (але їх можна замінити вівсяними висівками або подрібненими вівсяними пластівцями)
Підготовка: ми подрібнюємо подрібнену цибулю і часник, обсмажуємо їх викривленим способом до гарного коричневого, тому що ми це так любимо… Потім змішуємо сир та інші інгредієнти. Кількість крихти/висівок також залежить від текстури сиру - використовуйте її, щоб вона могла мати гарну форму! Якщо у вас є, ви можете замісити:)) пельмені, палички, пиріг формують, що вам подобається ...
Ви можете смажити його в гарячій олії, але якщо ви також хочете заощадити калорії, вони будуть гарно розвантажуватися в тонко змащеному деку для випікання або деко (у цьому випадку форма пирога можна забути, тому що ви можете міцно зв’язати дно деко ...)
Ми довіряємо гарнір вашій уяві.
Tejbegríí ... izé úr сирний бульйон ... або вівсяні висівки . сирні висівки ...
Інгредієнти:
200 гр сиру
2-3 дл води
7 столових ложок вівсяних висівок (працює традиційним способом гризлі, але варто спробувати з вівсяними висівками, оскільки вони пропонують смакові відчуття - і навіть корисніші)
підсолоджувач
для декорування себе, сухофруктів, кориці, білка. живіть свою уяву.
Підготовка: ви наливаєте воду в казан, засовуєте вівсяні висівки, а потім кип’ятіть її під пильним наглядом. Ви слухаєте, чекаєте, кружляєтесь ... і граєте це, поки ваша підготовка не закінчиться. Якщо вам вдалося зняти його з вогню, накрийте його каструлею і терпляче чекайте, поки воно добре висохне. Тим часом гарненько розмішайте сир з підсолоджувачем і невеликою кількістю води, а потім змішайте його з історією вівсяних висівок. Це основа, але ви формуєте її так, як хочете, і інгредієнти вдома дозволяють - наприклад, якщо ви кидаєте кілька бананів на сервант, це не погана ідея пюрировать, родзинки, посипати кокосом ... Тільки розумно, вміло, сміливо!
КОМАНДА Plum/FitBuilder
Я задаю своє питання, я кажу свою думку.
Вибачте, я був тут давно, тому я просто відповідаю:
Казеїн і лактоза - це дві речі, які вони не мають нічого спільного між собою.
Алергію викликає молочний цукор (здуття живота, діарея). Казеїн майже не засвоюється. Але гаразд, дозвольте сказати це так: це один із найскладніших для засвоєння білків, відомий сьогодні (з нього раніше робили деревний клей). Тому він часто гниє в кишечнику. Давайте запитаємо лікарів внутрішньої медицини, вони стикаються з цією проблемою щодня (можна подивитися на стілець молочника, що п’є).
Сир, знежирене молоко, сир досить різні, оскільки в них - не тільки молочний цукор розщеплюється, але і казеїн також називається. попередньо перетравлюється (для менших і більш засвоюваних білкових ланцюгів).
Тож я не за рабство проти молока. Я часто споживаю молочні продукти сам. Арпад
barpi61 | 2018-12-02 02:59:30
Пов’язані статті
Тоді давайте розглянемо, який білок для нас важливий.
Тут я б в основному згадав продукти, які є чудовими джерелами білка, і їх можна сміливо пробувати для щоденного споживання білка.
Якщо шейкера під рукою немає.
Нема торта - не виграш
Змагання за джерела білка!
Нижче ми розглянемо, як ми групуємо найпоширеніші джерела білка і які з них містять амінокислоти в якій пропорції. тобто яке є найкращим джерелом білка?
Їжа для бодібілдингу - раціональна!
Пластикові банки та їжа кожні три години - це єдиний шлях? Чи справді це буде вагомою тенденцією для пересічної людини, спортсмена, чоловіка, жінки, усіх смертних? Аліга.
Казеїн - диво-зброя для тих, хто дієт!
Казеїн дещо відійшов на задній план швидко поглинаючої сироваткової сировини на палітрі добавок, хоча він є дуже цінним джерелом білка - насправді ми можемо насолоджуватися кількома перевагами під час дієти.!
Вимішані кухонні секрети: випікання та приготування з білком?
Життя білка поза пляшкою з водою зазвичай затьмарюється питанням: "Чи не псує він білок, коли ми його готуємо/випікаємо?" Тепер ви знаєте відповідь!
Альтернативи замість курячої грудки!
Ми показуємо вам два багаті білком гарніри, які ви можете їсти різними способами, можливо, з фрикадельками. або лише в тому випадку, якщо грудна клітка ніде не продається.:)
Є три спеціальні поживні речовини, які можуть допомогти вашому харчуванню!
Тепер я хотів би представити вам кілька видів їжі, які абсолютно не поширені, але все ж хороші голови, які полегшують наше маленьке життя, замучене низькокалорійними, помірними поживними речовинами.
Якщо у вас закінчуються гроші: кризисне рішення споживання білка
Під час їжі для бодібілдингу споживання білка та його вартість завжди є проблемою. Давайте подивимося, як ми можемо вносити потрібну для нашого організму поживну речовину, білок, дешево, дешевше, навіть дешевше.!
Початківці на кухні: 5 простих рецептів білків!
Тістовики для початківців, спортсмени з невеликим гастро-минулим. будь ласка, втомлюйтеся від кухні та знайомтеся з декількома простими рецептами білка!