Написав Аніко Вачі Жир - це чарівне слово, якого ми намагаємось якомога більше уникати під час дієт: ми виключаємо його зі свого раціону і тренуємось, щоб звести жир до мінімуму.
Жир має важливе фізичне та емоційне значення.
Спрощення спалювання жиру - дієта ABC
Шон Талботт, один з провідних американських експертів із способу життя та розробник кількох провідних на ринку харчових продуктів, розкриває дивовижні та важливі факти про жир. Існує більше одного типу жиру Існує кілька видів жиру, вони мають різні відтінки та функції.
Групуючи за кольором, розрізняють білий, коричневий і бежевий. Білий жир - це те, що більшість людей вважає жиром: легким і марним. Низький обмін речовин, на відміну від м’язів, не допомагає спалювати калорії, але зберігає зайві калорії.
Не худнете? Давайте порахуємо!
Більша частина жиру в організмі людини складається з цього, кількісно визначеного приблизно Коричневий жир темніший за кольори через багатий кровотік і може використовуватися живими істотами для спалювання калорій замість того, щоб накопичувати їх та зігрівати їхні тіла взимку. На жаль, в організмі людини мінімальний коричневий жир. Третій тип - це бежевий, який знаходиться між білим і коричневим за рівнем спалювання калорій, і його значення дуже цікаве.
МАТЕРІАЛИ ЗНАНЬ
Дослідники шукають відповіді на те, як білий жир можна перетворити шляхом природного спалювання жиру в організм в метаболічно активний беж за допомогою дієти та фізичних вправ. Деякі гормони, які можна активувати фізичними вправами, можуть зробити це перетворення, як і деякі продукти, такі як бурі водорості, солодка і міцний перець. Жир на дні корисніший за живіт Звичайно, жодна жінка не любить накопичувати жир на будь-якій ділянці свого тіла, але можна сказати, що форма груші здоровіша за яблуко.
Черевний жир, також відомий як вісцеральний жир, більш сприйнятливий до гормону стресу кортизолу, ніж жир, що відкладається на стегнах або сідницях. У періоди стресу зайві калорії, ймовірно, відкладаються в центрі нашого тіла. Жир на животі частіше викликає запалення, створюючи власні запальні хімічні речовини, схожі на пухлини. Ці речовини потрапляють до мозку, викликаючи голод і втому, тому ви, швидше за все, переберетеся, з’їсте фаст-фуд і кинете вправи, створюючи замкнене коло, зберігаючи ще більше жиру на животі.
Більше статей на цю тему
Хороша новина полягає в тому, що речі, які можуть зменшити запалення, також пригнічують мозкові сигнали. Талботт рекомендує риб’ячий жир омега-3 та пробіотики у формі капсул, але морепродукти та йогурт також можна приймати під час їжі. По-перше, потрібно спалювати калорії, по-друге, спалювання жиру у фітнес-колах - це ключове слово, але використовувати його у зв’язку з втратою ваги не зовсім доречно. Перед тим, як спалювати жир, ви споживаєте калорії заздалегідь, незалежно від того, спалюється чи жир в природі, калорії походять із накопичених вуглеводів, глікогену, цукру в крові або відкладеного жиру в організмі.
Чим більше природного жиру в організмі ви спалюєте, чим більше калорій ви спалюєте під час тренувань, тим більше жиру ви можете позбутися.
- У всьому цьому багато грошей, і компанії, які цим займаються, багато косять про те, що ви хочете схуднути.
- 63 поради щодо схуднення
- Хлопчик Чейлі худне
- Не худнете? Давайте порахуємо!
- Здорова втрата ваги щотижня
- Не потрібно щодня їсти однакову кількість. Справді ні дієткрафтинг
- Завантаження, корисні дані Спрощення спалювання жиру Чому спалювання жиру стає нав'язливою ідеєю для багатьох людей?
- Хороші програми для схуднення
Зниження калорійності можна досягти не лише за допомогою фізичних вправ, звичайно, ви можете спалювати жир, вживаючи менше їжі. Фокус у фізичних вправах - це час, оскільки більшість людей тренуються недостатньо довго, щоб спалити достатню кількість калорій.
Фахівець із способу життя рекомендує високоінтенсивні інтервальні тренування, оскільки за короткий проміжок часу ви можете спалити якомога більше калорій. Звичайно, спалювання жиру в організмі - це тип тренування, звичайно, спалювання жиру в тілі складається з періодів активності та відпочинку, спалюючи вдвічі більше калорій за стільки ж часу, скільки тренування зі статичною інтенсивністю. Жир впливає на настрій Жир у животі призводить до вже згаданого порочного циклу запалення-кортизолу.
спалювання вуглеводів проти жиру
Дослідження показують, що все це може спричинити серйозні розлади настрою, такі як біполярна депресія. Якщо ви застрягли в порочному колі стресу-їжі-відгодівлі-стресу, або у вас постійно депресія, з'їжте кілька кубиків темного шоколаду, щоб допомогти вирватися з циклу.
Він містить рівно стільки цукру, щоб задовольнити напад голоду, спричинений стресом, а його здорові флавоноїди полегшують запалення в організмі. Молочні продукти з низьким вмістом жиру, такі як йогурт, надають подібний ефект, оскільки поєднання кальцію і магнію чудово зменшує втрату ваги і підтримує стрес.
5 порад щодо спалювання жиру в організмі без втрати м’язів
У худих жінок також є целюліт Страшне слово N викликане жировою тканиною під шкірою. Сполучна тканина відповідає за ямочки шкіри ковдри, яка пов’язує шкіру з основними м’язами і містить жир між ними, і все це слід сприймати як сендвіч.
1994-0713 Шрі Вішну Пуджа Ток, Париж, Франція, DP
Чоловічий вигляд, що спалює жир, не вимагає великої кількості накопиченого жиру, тому навіть якщо ви в хорошій формі з низьким відсотком жиру в організмі, у вас все одно може бути целюліт на стегнах або сідницях.
Нарощування м’язів і паралельне зменшення жиру можуть зменшити видимі ознаки целюліту. Спеціальні креми, лосьйони для тіла та рослинні олії, які природним чином спалюють жир, можуть покращити текстуру шкіри, але, на жаль, жирова тканина під шкірою ще не зникає з неї. Фото: Pinterest.