Рекомендовані новини про стиль життя

Поліпшення дієти без екстремальних жертв - одне з послань тренера, визнаного його порадами знаменитостям у соціальних мережах та його книгах.

Для Хосе Фернандеса існує стільки способів схуднути, скільки дієтологів на ринку. Довгий і короткий - шляхи до однієї мети. Проблема полягає в тому, коли мета виправдовує засоби. Він знайшов пацієнтів, які снідають кавою, обідають салатом Цезар, а вночі через голод вони супроводжують шматок м’яса з рисом та овочами. Ця дієта з одного боку; з іншого - він натрапив на тих, хто їсть яйця та дві склянки рису, щоб розпочати день; в обід вони знову їдять грудку з рисом. О четвертій після обіду вони їдять білковий батончик або подрібнену курку, а на вечерю готують лосось з овочами.

Хто з двох пацієнтів має зайву вагу? Це не фокусно питання. Відповідь, яку пропонує Фернандес, дає ключ: «Я розпалюю багаття, до якого кожні три години потрібно додати деревини, щоб вона не згасла. Якщо дозволити часу пройти, вогонь згасає. Припустимо, забуття становить чотири-п’ять годин. У той момент, коли ви його повертаєте, деревина накопичується, тому що немає живого вогню, який би її споживав. Ось що відбувається, коли організм не метаболізує його. Це одна з причин пояснити, що людина, яка їсть сім разів на день, худа, а той, хто їсть мало, - жирний ".

Але будьте обережні, питання полягає в тому, щоб знати, який тип деревини додати у вогонь. Можна з дешевими продуктами. Фернандес, який сертифікований як дієтолог Міжнародною фітнес-асоціацією, отримує запити з усієї Латинської Америки. Він може задовольнити одну або цілу сім’ю. Довіру людей легко здобути, оскільки його метод спрямований на те, щоб свідомо вказати на повсякденне: "Чому ви збираєтеся з'їсти скибочку шинки, якщо в ній столова ложка солі?".

Їжа перетворює їх на міліграми солі та цукру. Фернандес відображається на тих, хто звертається до нього, щоб схуднути. “Я пам’ятаю, коли я сідав їсти з родиною, а на столі було більше тридцяти ліків. Поки хтось із моїх родичів не переніс хворобу чи смерть, про це було важко усвідомити. Це трапляється з усіма нами, тому що ми не маємо правильної інформації, коли йдеться про годування. Вони говорять нам, що якщо ваша сім'я товста, то і ви. І це брехня, бо вони вміють їсти. Бабуся навчила маму їсти, мама навчила мене, і мені довелося переодягнутися ".

Чи є жир проблемою культури? Всередині цього є кілька причин. Достатньо лише отримати інформацію, щоб зрозуміти контакт кожної людини з їжею. Втрата ваги - це не кошмар. Кошмар їсть їжу, не знаючи, що ви споживаєте.

вчить
Звичайний кокс, кока-кола нульовий або дієтичний кокс?
"Регулярно, тому що його калорії можна спалити за допомогою фізичних вправ, тоді як інші містять аспартам та хімічні речовини, які пронизують ваше тіло".

Чи доцільно приймати Gatorade після тренувань?
«Тільки якщо ви займаєтесь високопродуктивними видами спорту. Для вболівальників найкраще пити воду ".

Молоко без жиру або незбиране молоко?
“Молоко без жиру зазвичай бере жир і додає більше цукру. Вам потрібно шукати мигдальне або соєве молоко, яке постачається без додавання цукру ".

Чи накопичує холодна вода жир у шлунку?
“Пийте воду, не має значення її температура. Найголовніше - випивати не менше двох літрів на день ".

Слова від дієтолога
Доктор Бенджамін Рамірес, фахівець з біохімії та харчування людини

«Дієтолог змінює життєві звички, а не лише формулює дієти. Його діагноз стане шляхом зміни життя пацієнта. На ринку є безвідповідальні консультанти з питань харчування, які служать тому, що читають книгу, або просто тому, що мають абс. Вони не займаються етичною роботою, не мають наукової підготовки. Тим, хто хоче скористатися ним, я рекомендую спочатку проконсультуватися з лікарем загальної практики. Він вирішує, до якої спеціальності він відноситься. Лікування не слід починати без попередньої поради, оскільки людина, бажаючи швидко схуднути, може припуститися помилок ".