farmy

Фермеру Мартіну Багару не обов’язково відвідувати тренажерний зал, оскільки він багато пересувається по фермі.

Фото: Робо Губач

Він уже не хотів бути пупком.

Щоразу, коли на картині з'являвся Мартін Багар (48), спочатку його бачили живіт, і лише потім він з'являвся. Він це добре знав, тому вирішив діяти. І цілком радикально! Яка його дієта?

Я страждав

Мартін завжди був великим пожирачем та гурманом, але більш серйозні проблеми з вагою виникали, коли він кинув палити. Він з’їв свою курильну стриманість, і рука піднялася на вазі. "Однак я завжди говорив, що якщо мені доведеться кинути палити, я зможу схуднути. Але коли вага становила майже 130 кілограмів, я знав, що це було неправильно ". згадує Мартін, який майже два роки сидів на дієті. Переломний момент настав перед цьогорічними великодніми святами, коли він відверто визнав свої проблеми телевізійним екс-фармацевтам. "Евічка Зельникова та Мішка Кірипольська провели мене на парад. Вони склали для мене меню та детоксикаційне лікування, і мені все пояснили до найдрібніших деталей. Я повністю кинувся в нього і за перший тиждень схуд на шість кілограмів. Звичайно, я страждав, як кінь, і був дуже голодний, але стискався. Я не хотів розчаровувати себе, а також дівчат чи людей, які мене підтримували ". - гордо каже Мартін Багар.

Якщо хочете.

І його тягар та громадський тиск, очевидно, окупилися, і Мартін схуд майже на тридцять фунтів. В основному це пов’язано зі зміною режиму харчування, адже завдяки ручній роботі на фермі у нього більше ніж достатньо фізичних вправ. Тож йому не потрібно робити фізичні вправи, але він має чіткий меседж для кожного, хто худне. "Я б рекомендував злитися на себе, що я більше не повинен бути такою свинею і почати вносити зміни. Я перестав пити солодкі напої і взагалі ліквідував усе солодке. Я також не їм картоплю, хліб та макарони. І побачити, що це можливо! » Сім'я Мартіна звикла до його іншої дієти, і хоча вони їдять традиційні словацькі страви, він уже кілька місяців успішно уникає їх. "Я маю велику підтримку в дружині, особливо, що вона більше не готує для мене " - сміється він.

Меню фермерів:

Сніданок: Knäckebrot із соєвим спред або сиром. Він уникає масла.
Перекус: Фрукти - три банани або виноград. Як варіант, сир.
Обід: М'ясо з овочами. Будьте обережні, м’ясо не повинно перевищувати розмір вашої долоні!
Вести: Фруктовий або білковий батончик
Вечеря: Овочі на грилі

  • Алое вера додається в ці страви вранці та ввечері.
  • Не уникає яєць, сиру та інших молочних продуктів.
  • Якщо у нього криза, він отримає білковий батончик або несолодкий енергетичний напій.