вони

26.10. 2017 21:02 Коли ти прокидаєшся вранці, як божевільний, і не можеш зрозуміти, що робиш неправильно, настав час це дізнатись.

Сон абсолютно важливий для загального стану здоров’я. Коли вас турбує безсоння, прокидання вночі або пробудження як зомбі вранці, незважаючи на достатню кількість годин, можуть бути помилки, які ви робите перед тим, як лягти спати.

1. Перегляд телевізора- це такий словацький звичай. Після роботи сім'я сідає за телевізор. Ті, хто витриваліший, не сплять з ним, інші ламаються прямо там, обидва випадки шкідливі. Так зване синє світло з телевізійного екрану негативно впливає на вироблення гормону сну мелатоніну. Мозок повинен підготуватися до сну, а перегляд телевізора - найгірший із можливих способів

3. Читання детективних історій- Читання є хорошим заняттям перед сном, але це також залежить від прочитаного. Побалуйте себе порцією романтики або легшим жанром перед сном. Коли ви зайняті читанням детективної історії, ваш мозок оживає разом із історією і налаштовується на емоції героїв, що в кращому випадку ви лише мрієте про марення. У найгіршому випадку вам буде важко заснути, адже історія все одно буде «обриватися» у вашій голові

4. Сперечаючись- коли ти відкладаєш суперечки за той час, коли діти лягають, щоб вони не були свідками - ти не справився добре. Також можна ввічливо і конструктивно сперечатися, психологи навіть рекомендують обмінюватися думками перед дітьми, щоб вони знали, що аргументація - це також частина життя. Сварка перед сном підніме серцебиття, тиск і адреналін, і цей коктейль - це не зовсім чай з медової роси, який заснує солодким сном.

5. Зняття холодильника- нічне харчування не має поняття та правил, як правило, ви тягнетеся до нього після найменшого захисту, і в диких поєднаннях ви проганяєте свої апетити. Це найгірше, що ви можете зробити для свого персонажа і заснути. Отриману енергію хочеться споживати, але їй нікуди подітися, коли ви лягаєте спати. А організм, який він перетравлює, погано спить.

6. Вживання алкоголю- Так, може здатися, що келих вина чи пива перед сном допоможе вам вимкнутись і обтрусити свої рішучі думки, але все навпаки. Алкоголь тримає мозок відносно не сплячим - і навіть якщо ви фізично заснете, ви не можете говорити про відпочинок. Якість сну значно знижується із вживанням алкоголю до нього.

7. Куріння- - це двосічний меч. Нікотин має як стимулюючу, так і заспокійливу дію, але все «привіт» триває лише незабаром після викурювання сигарети. Зрештою курці гірше сплять, схильні до депресії та надмірного вживання кофеїну. У крайньому випадку вони прокидаються вночі з тягою до сигарети.