їсти

Нервові люди можуть включати деякі продукти у свій раціон для зміцнення нервової системи та запобігати таким розладам, як тривога, дратівливість, стрес або депресія.

Відкрийте для себе переваги вживання зелених овочів, горіхів, насіння соняшнику, пивних дріжджів або базиліка, серед іншого.

Боріться з нервами

Хоча ми віримо, що нервові люди завжди будуть такими, але, крім конкретної особистості, існують інші фактори, які можуть змінити нашу нервову систему.

Деякі поживні речовини, такі як вітаміни групи В, магній або фосфор, можуть нам допомогти врівноважувати нерви поступово і природно.

Їжа для нервових людей

1. Зелені овочі

Чим зеленіші і темніше листя овочів, тим корисніше буде для нашої нервової системи завдяки великій кількості поживних речовин, що містяться в цьому пігменті.

Є два способи споживання цих продуктів у необхідній кількості:

2. Овес

Вівсянка - дуже поживна крупа, багата вітамінами, мінералами, білками і клітковиною. Він діє на нервову систему двома різними способами:

  • Це оживляє нас і підвищує рівень енергії.
  • Розслаблює нервові розлади, такі як тривога або дратівливість.

Ми можемо вживати його у вигляді граноли, смузі, кремів, рагу, напоїв тощо.

3. Пивні дріжджі

Пивні дріжджі або харчові дріжджі - це відмінна добавка для нервових людей.

Він містить велику кількість вітамінів групи В та мінералів, таких як кальцій, фосфор, сірка, магній або цинк.

  • На додаток до боротьби з такими розладами, як стрес або тривога, це також хороший засіб для лікування шкіри, волосся та нігтів.
  • Ми можемо приймати по столовій ложці (10 г) на день, змішуючи з соком, йогуртом або будь-якою їжею.

4. Василь

Базилік - це природний нервовий тонер, який також заспокоює всі нервові прояви, що соматизуються в шлунку у вигляді болю або порушення травлення.

Ми можемо вживати його в сирому вигляді, у вигляді настою, у соусах та вінегретах, або використовувати його ефірне масло на шкірі або для ароматизації розслаблюючих ванн.

5. волоські горіхи

Волоські горіхи - це сухофрукти з антидепресивними властивостями.

  • Його вміст у незамінних жирних кислотах сприяє виробленню серотоніну, потужного передавача викликає відчуття благополуччя і заспокоює стани тривоги та депресії.
  • Також він містить вітаміни групи В, які зміцнюють нервову систему.

Рекомендована порція - жменька сирих або підсмажених горіхів на день.

6. Банан

Банан - це смачний фрукт, дуже багатий вуглеводами, який дає нам багато енергії. Що ще, банан багатий калієм і вітамінами групи В, два дуже корисні поживні речовини для нервової системи.

  • Банан - це фрукт, який ми можемо взяти куди завгодно для вашої зручності.
  • Однак ми також можемо включити їх у свої смузі або запекти в духовці, щоб порадувати своєю солодкістю.

7. Лимон

Існують різні цитрусові, які допомагають нам природним чином покращити настрій, крім того, що забезпечують нам велику кількість поживних речовин. Ми виділяємо лимон як один з найбільш лікувальних.

8. Сочевиця

Сочевиця покращує нервові стани завдяки своїм вміст магнію та вітаміни групи В, до того ж є чудовим джерелом рослинного білка та клітковини.

Тим, хто не любить рагу з сочевиці, ми рекомендуємо спробувати їх у пюре або навіть у гамбургерах - смачний, різний та дуже корисний спосіб вживання бобових.

9. Кайен

Кайенський перець - дуже гостра спеція з дивовижними властивостями для здоров’я, серед якої виділяється його здатність. для заспокоєння нервів та боротьби з безсонням.

Однак ми повинні починати споживати його в дуже малих кількостях, щоб наш шлунок звик до гострого.

10. Авокадо

Авокадо - чудовий і смачний фрукт.

Цей суперпродукт нам допомагає збалансувати будь-які дефіцити завдяки великій різноманітності вітамінів, мінералів та незамінних кислот, а також хороша кількість білка, жиру та клітковини.

Авокадо не може бракувати в наших смузі, салатах, бутербродах, закусках, кремах, гарнірах тощо.

Якщо ви один з тих нервових людей, які часом не знають, як трохи заспокоїтися, вам слід спробувати ці продукти, які ми запропонували тут, і перевірити їх результати. Ми сподіваємось, вони допоможуть вам.

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.