Надіслати від Хоумі »08 жовтня 2020, 08:36

ожиріння

Тому сьогодні я вирішив повісити вчорашню фотодокументацію, яку з’їв.
Це приблизно кожен день. овочі більшість, сніданок приблизно такий же, обід у робота,
іноді є м’ясо, риба, але переважають овочі та вечеря. ці ковбаси рідко бувають там лише тоді, коли я відчуваю, як вони.
У будь-якому випадку, я намагаюся скласти кожну страву так, щоб у ньому було пагорб дрібниць,
мати різноманітність і задовольнити свої смакові рецептори, а не думати про те, що б мені ще хотілося
До того ж, я більше нічого не їм, про це дуже дбаю, повністю уникаю кухні. Я просто п’ю багато води та чаю.

Я встаю біля роботів близько 5:00.
Я вранці готую в роботі велику чашку трав’яного чаю. Без лимона, цукру та меду.
Сніданок о 8:00:
Три півкола мого заквасного хліба з рослинним маслом, нарізаний копчений сир,
листя салату - ціле серце, помідори, чашка білкового напою

Обід о 12:00:
Наш роботодавець справді про це дбає.
Щодня я можу складати те, що я відчуваю від запропонованої добірки. і вибір гідний.
Тому:
Сочевичний суп
Картопляні оладки з квашеною капустою, кус-кус з овочами, смажена морква з кабачками, миска з міксом листя.

Після робота о 14:15 тренування в спортзалі.
За ним о 15:30 впав один банан

Вечеря 17:00:
шматок ковбаси (5 патронів, разом вони мали 1 см) 2 скибочки шинки, шматок 20% сиру, шматок синього сиру,
трохи кремової заправки з сиром і часником, стерилізований зелений перець,
паровий брокколі, сирий дерновий брокколі, помідори чері, половина мого хліба.