Постійна відсутність достатнього сну в кожному віці може спричинити дратівливість, змінений настрій, неуважність, неспокій.

Однак є багато причин, які можуть призвести до того, що ми не отримуємо достатнього відпочинку, і одна з них може мати партнера, який спить поруч із вами і хропе таким чином, що це прокидає вас і не дозволяє повернутися назад спати, оскільки звуки такі гучні, що заважають вам.

причина

Сон необхідний для здоров'я, це те, що показала наука. Однак є багато причин, які можуть призвести до того, що ми не отримуємо достатнього відпочинку, і одна з них може мати партнера, який спить поруч із вами і хропе таким чином, що це прокидає вас і не дозволяє повернутися назад спати, оскільки звуки настільки гучні, що заважають вам. Хронічний хропіння (це так його називають важким і постійним хропінням під час неспання) є однією з найпоширеніших проблем серед порушень сну у дорослого населення. Європейський інститут сну Пам’ятайте, що його можна лікувати за допомогою різних, все більш досконалих методів, щоб покінчити з ними, хоча багато хто з тих, хто страждає нею, відмовляються від лікування, щоб уникнути цього порушення тих, хто може спати поруч.

Дійсно, окрім того, що може вплинути на здоров’я та належний відпочинок тих, хто хропе, цей елемент впливає і на тих людей, які відпочивають неподалік, оскільки це заважає їхньому відпочинку та є справжнім тягарем для подружніх стосунків. З цієї причини це стало однією з причин, яка найбільше зростає в процесах розлучення та/або розлучення пар у всьому світі, оскільки вони не в змозі покласти край цій проблемі.

Хто більше хропе, чоловіки чи жінки?

Хропіння зазвичай присутнє, головним чином, у моменти відпочинку дорослих чоловіків, що вдвічі перевищує статистичні показники щодо випадків жіночого населення. Зазвичай вони обумовлені причинами непрохідності носа у глотці або гортані, що призводить до можливості простого хропіння з частковою обструкцією або синдрому апное сну, що впливає на зменшення кисню в крові.

Можливі способи лікування цієї проблеми варіюються від ротових інструментів, що коригують положення щелепи, до хірургічних методів, таких як ринопластика, видалення мигдаликів, корекція верхніх дихальних шляхів або зменшення розмірів піднебіння та горла.

Поради щодо зменшення впливу хропіння

Перш ніж вдаватися до операції як останньої можливості, можна взяти певні звички, щоб зменшити цю проблему:

-Не спите, дивлячись вгору, оскільки це положення сприяє появі та посиленню хропіння

-Розміщення зволожувача у спальні, щоб уникнути сухості, яка запалює слизову оболонку дихальних шляхів

-Уникайте тютюну та алкоголю, продуктів, які не є позитивними у пошуках, щоб покласти край цій проблемі

-Не приймайте ліки для розслаблення м’язів, оскільки вони можуть мати вирішальне значення для погіршення розладу сну

-Виключіть страждання від будь-якої екологічної або харчової алергії, яка може спричинити запалення або звуження дихальних шляхів.

Наслідки недосипання:

Незалежно від того, дорослі ми чи діти, сон дуже важливий, а тривала відсутність сну може призвести до фізичних та психологічних розладів, оскільки, поки ми спимо, відбувається регенерація мозку, настільки необхідна, щоб мати можливість продовжувати «добре працювати».

Коли ми спимо, всупереч тому, що можна подумати, існує велика кількість мозкової діяльності, оскільки саме той момент, коли виділяється серія гормонів, допомагає очистити його і підготувати до наступного дня.

З фізичної точки зору і без наміру бути вичерпним, оскільки це не моя сфера, недосип сприяє появі ожиріння, діабету та меншого зросту, оскільки гормон росту секретується в більшій кількості в першу годину після початку нічного сну.

З іншого боку, спокійний сон сприяє зміцненню нашої імунної системи, отже, коли ми хворі, ми, як правило, більше спимо.

Поки ми спимо, мозок також усуває залишки, що утворюються під час неспання, серед них, згідно з дослідженням Рочестерського університету, білок, пов’язаний з утворенням бляшок Альцгеймера, усувається.

З психологічної точки зору також дуже важливо добре спати, як за кількістю, так і за якістю.

Згідно з дослідженнями Університету Пенсільванії, це найкращий спосіб зберігати нову інформацію протягом годин навчання.

Постійна відсутність достатнього сну в кожному віці може спричинити дратівливість, змінений настрій, неуважність, неспокій.

Є діти, які, коли вони дуже втомлюються, стають більш активними та нервовими, примхливими та плачучими, оскільки їхні рефлекси відмовляються, цілком нормально, що вони частіше падають і мають набагато меншу толерантність до розладів, тому все буде для них світ.

Приблизно те саме відбувається з дорослими. Для нас дуже нормально, коли ми погано спимо, опиняємось у поганому настрої та з меншою “витривалістю”, трапляється так, що загалом дорослі мають більше самоконтролю (або так припускають), тому ми впораємось із цією втомою трохи більше "гідності".

Побічним ефектом поганого сну при всьому, що це тягне за собою, є шкільна невдача. Діти, маючи більш розпорошену увагу та з більшою відсутністю концентрації уваги, відволікаються, нудьгують, бо вони не розуміють пояснень і тому в кінцевому підсумку не дотримуються необхідної навчальної програми.