Переваги

Технічний опис

Щоб гарантувати його ефективність, ідеально вживати його через півгодини після тренування. Чому саме вуглеводи? Вуглеводи сприяють відновленню нормальної роботи м’язів (скорочення) після надзвичайно інтенсивних та/або тривалих фізичних навантажень, що спричинює втому м’язів та виснаження запасів глікогену в скелетних м’язах. Чому білок? Білок підтримує відновлення м’язових волокон, пошкоджених внаслідок навантаження.

хрустка

Вода для регідратації (більш-менш залежно від потовиділення) шляхом поступового поповнення; натрій для гідратації та кращого засвоєння вуглеводів; бікарбонат для кислотного буферизації. Тому рекомендується вода, багата бікарбонатами, калієм і натрієм.

Занадто багато речей боляче! Доза, щоб залишатися після тренування, не потрібна, якщо ви тренувались коротко чи легко або якщо ви їсте протягом години (будьте обережні, дієта повинна бути достатньо багатою вуглеводами, білками та антиоксидантами).

Немає сенсу приймати багато білка. Регенерація та реконструкція м’язів не буде кращою, якщо ви дасте їм 20 г білка. Ізольоване надходження білка не дозволяє оптимально регенерувати. Для поліпшення відновлення м’язів і накопичення м’язів глікогену краще додавати вуглеводи до білків.

Окрім фізичної активності, важливо підтримувати різноманітне, збалансоване харчування та здоровий спосіб життя. Регулярно поповнюйте рідину.

Харчові цінності: 100 г. 55 г (1 бар). Енергетична цінність: 1753 кДж - 418 ккал | 964 кДж - 230 ккал. Жири: 18,0 г. 9,7 г. З них насичені жирні кислоти: 11,0 г. 6,3 г. Вуглеводи: 35,0 г. 19,0 г. З них цукри: 19,0 г. 10,0 г. Білок: 31,0 г. 17,0 г. Сіль: 0,49 г. 0,27 г. Вітамін В1 0,30 мг (28%) * | 0,17 мг (15%) *. Вітамін В6 0,44 мг (31%) * | 0,24 мг (17%) *. Вітамін В12 0,89 (г (36%) * | 0,49 (г (20%) *. Вітамін С 25,1 мг (31%) * | 13,8 мг (17%) *. Цинк 3,0 мг (31%) * | 1,7 мг (17%) *. *% референтного добового споживання.