Ми поговорили з Полінер Роланд, менеджером одного з перших фітнес-залів у Сату-Маре, про те, чому важливо збалансувати фізичні вправи та дієту. Не має значення, що ми їмо і скільки тренуємось щодо мети!
Перше і найважливіше питання під час навчання - яке призначення людини? Якщо ви хочете схуднути або набрати вагу (набрати м’язи) або залишатися на рівні (осколок), це три найпоширеніші причини для відвідування, - поділився з нами менеджер Robi Fitness. Однак для досягнення мети тренувань недостатньо, в будь-якому випадку. Здорових, ефективних та вражаючих змін можна досягти лише завдяки правильному поєднанню правильного харчування та фізичних вправ. На простому прикладі: даремно протягом півтори години тренувань, даремно ми спалюємо 500 калорій, повертаючись додому з 4 скибочками піци, а це означає 800 калорій. Що стосується набору ваги, нарощування м’язів, трохи курячої ніжки і кілька салатів з дека Дека не створюють чудових грудних м’язів. Вам потрібно знайти баланс між вашим харчуванням і планом тренувань і дотримуватися його - це рецепт успішного і здорового лікування - пояснює більше Роланд.
Найкраще у “Robies” - це те, що вони допомагають у всьому. З першої хвилини вони візьмуться за руки, звичайно, в переносному значенні, і крокуватимуть кроком за кроком до пункту призначення. Вони не можуть їсти або тренуватися для нас, але роблять все можливе, щоб після тренування залишати своїх гостей задоволеними.
Їхня клієнтура справді різноманітна, оскільки всі - від 16-річних школярів до 80-річних - воліють обирати цю кімнату. Цілі також досить різняться: від схуднення до схуднення до набору ваги, від участі у фітнес-змаганнях до післяпологового бою на животі до сезонного розвитку витривалості, ви можете знайти все на палітрі. Однак тренери не здивовані різноманітними бажаннями, вони пропонують індивідуальні та професійні поради для кожного відвідувача.
З чого починається історія успіху? Припустимо, дама, яка хоче бути гарною, вирішує і вирішує це. У залі професійні тренери чекають тих, хто хоче виїхати з 8:00 до 21:00. Першому тренуванню передує бесіда з одним із експертів, розкриваються цілі, стан здоров'я, спосіб життя, час тренувань, попередній досвід та минуле спортсмена. На основі дискурсу тренер дає поради щодо тренувань та прийому їжі.
Перший тиждень - про тряску. Це коли основна увага приділяється випробуванню машин, вивченню правильних рухів та повному пересуванню. Через кілька разів м’язи звикають до нового виду навантаження, тренування можна починати зосереджувати на різних групах м’язів. Індивідуальний план тренувань складають професіонали приміщення, вони обмінюються навантаженнями та вправами з урахуванням прогресу та розвитку спортсмена. Вони також допомагають вибрати правильний раціон харчування, враховуючи їх поради, можна вести здоровий спосіб життя спортсмена.
Для дами, яка хоче отримати гарненьке в нашому прикладі, рекомендується їжа з дефіцитом калорій, а також коротше, 35-45-хвилинне інтервальне тренування - безперервне чергування меншої та високої інтенсивності, що дозволяє спалювати більше калорій, ніж при більш тривала, але збалансована форма вправ. Інтервальне тренування - це не спорт, а спосіб діяльності, дії. Вправи також можна виконувати на еліптичному тренажері, біговій доріжці, велотренажері, тренінгу спінінгу, тренуванні з аеробіки. Паулол Роланд також додав, що крім кардіо-рухів важливим завданням є переміщення окремих груп м’язів, лише із абсолютно різним навантаженням та інтенсивністю, наприклад, під час силових тренувань.
Що стосується їжі, рекомендується вилучення білого борошна, цукру, рафінованих та перероблених продуктів та алкоголю: білого хліба, спагетті та інших сухих макаронних виробів, цукрових та борошняних коржів, цукрових кондитерських виробів, цукрових безалкогольних напоїв та розбавлених соків, салямі, ковбаси, паризькі та інші змішані м’ясні продукти, фаршировані непотрібними добавками. На додаток до інгредієнтів їжі, яку ви їсте, слід також звертати увагу на кількість калорій. Існує безліч веб-сайтів та додатків, які вже займаються безкоштовним підрахунком калорій. З них, можливо, база калорій - це та, яка є безкоштовною і має безліч корисних функцій, крім запису їжі. Навіть якщо його не точно виміряти і записати в грамах, це рекомендується, оскільки він може точно відстежувати кількість споживаних та спалених калорій, надлишок та баланс між білками та жирами та вуглеводами. За словами менеджера Robi Fitness, виходячи з власного досвіду, якщо хтось чесний із собою, беручи до уваги щоденне меню та щоденну активність, то швидко побачить результати та можливість для вдосконалення.
На додаток до пропуску та постійної присутності тренерів, кожен учасник Robi Fitness отримує профіль на центральному комп’ютері, який показує індивідуальний план тренувань - але тут справа в тому: тренери зробили відео про правильне виконання вправи, і вони були завантажені до цієї системи. Спортсмени можуть побачити, що їм потрібно робити цього дня, натиснувши назви вправ у своїх окремих календарях. Наразі жоден із тренажерних залів Сату-Маре не використовував такого блискучого рішення, лише "Халати".
Разом із батьком Роланда, Робертом, він керує фітнес-залами та магазинами, а мережа розвивається завдяки їх спільним ідеям. В останні роки, крім свого старого центрального залу, Robi Fitness відкрив тренажерний зал в Aquastar та два магазини харчових добавок. Один у універмазі Szamos, другий на Károlyi út. Старий центральний зал розширено, техніка оновлена, а для гостей створена комп’ютерна програма з індивідуальним планувальником тренувань та календарем відеотренувань. Вони пропонують безліч новинок на додаток до професійного обслуговування у всіх сенсах.
Ви можете знайти більше інформації про тренажерний зал, магазини харчових добавок та спортивні споруди на сторінці Robi Fitness у Facebook, до якої можна перейти, натиснувши таке посилання: Robi Fitness у Facebook
Вибирайте здоровий спосіб життя, змінюйтесь сьогодні - це лише питання рішучості! Команда Robi Fitness також чекає на вас! Завдяки їхньому досвіду та допомозі, ви зможете пристосуватись до себе.