Втома, оскільки нікотин не стимулює нервову систему Стрес через уповільнену роботу кишечника Неспокій Сухість у роті Існує три загальних стратегії, які можуть покращити всі симптоми, це також можна назвати стратегією IMA для полегшення коментарів: Пиття: пийте якомога більше рідини води, мало калорійність!

Слід завжди мати при собі трохи рідини. Наприклад, ви можете взяти з собою воду в півлітровій пластиковій пляшці, яка зазвичай поміщається в сумочку. Рух: рухайтеся якомога більше!

Рухайтеся більше, ніж зазвичай. Сон: Спіть стільки, скільки можете собі дозволити!

У нас також є пропозиції щодо лікування кожного симптому окремо. Дратівливість може тривати тижнями.

хоче

Можуть допомогти прогулянки, гарячі ванни, вправи на розслаблення та уникнення або зменшення кількості кави. Безсоння Уникайте напоїв з кофеїном після 18:00.!

Використовуйте прийоми релаксації, засинаючи! Кашель, сухість у горлі, нежить Пийте багато рідини!

Спробуйте цукерки для горла або жувальну гумку! Неприємний запах з рота Пийте багато рідини, часто чистіть зуби!

9 найнебезпечніших помилок щодо куріння

Потрібен час, щоб легені очистилися від великої кількості смоли. Використовуйте жувальну гумку без цукру!

Запор і здуття живота можуть тривати тижнями. Пийте багато, як довго ви кидаєте палити, їжте волокнисту їжу фрукти, цільні зерна!

Висівки, змішані в кефірі та йогурті, допомагають зменшити апетит і корисні для роботи кишечника. Голод Пийте воду або низькокалорійну рідину!

  • Зупиніть дихальні вправи
  • 9 найнебезпечніших помилок щодо куріння
  • remenysegiskola.hu - Ми допомагаємо вам кинути палити
  • Скільки жиру набирає кожен, хто кинув палити?

Нудьга Вам доводиться шукати нові заняття: наприклад, читання книг і газет, розгадування кросвордів, серфінг в Інтернеті, гра в карти, зустрічі з друзями або телефонні дзвінки. Будьте готові з певною турботою про час очікування!

  1. Деякі з них можна відчути майже відразу, інші стають помітними через тривалий час.
  2. Боротьба з курінням в Кірові
  3. Ви ніколи не позбудетеся нікотинової залежності
  4. Я кинув палити і почав худнути
  5. Ціни на назальний спрей від алергії
  6. Куріння короткочасно впливає на погіршення спортивних результатів, збільшення фінансових результатів, знебарвлення пальців, передчасне посивіння та облисіння, неприємний запах з рота, кашель та проблеми з диханням.

Депресія або депресія Знайдіть якомога більше радісних занять, якомога частіше зустрічайтеся з друзями, що не палять. Нагороджуйте себе!

Справді, на скільки часу?

Втома, виснаження Дрімайте! Не нахиляйся!

Більше рухів і легкі гімнастичні вправи також можуть допомогти. Тяга та запобігання схудненню висвітлюються в окремих главах. Бо кинути палити важко.