продуктів

БРАТИСЛАВА, 7 листопада (ВЕБНОВИНИ) - Коли ви відчуваєте, що у вас закінчується енергія і вам ще потрібно багато вловити, ви зазвичай тягнетеся до чергової чашки підсолодженої кави або калорійної плитки шоколаду. Спробуйте замість цього дати одну з цих десяти тонізуючих продуктів. Вони поживні, здорові, а крім того, вони дають вам необхідну дозу енергії.

Горіхи сповнені магнієм, який бере участь у понад трьохстах біохімічних процесах організму. Він зміцнює імунну систему організму, запобігає ускладненню інфарктів та компенсує стрес - працює при депресивних почуттях і настроях, позитивно впливає на нервову та м’язову систему, надає захисну дію на судини та серце. Досить магнію містить, наприклад, кеш'ю, мигдаль або фундук, тому не забувайте їх постачати, щоб вони були під рукою на випадок надзвичайних ситуацій.

Насіння, а також горіхи допомагають регулювати рівень цукру в крові та забезпечують організм необхідною енергією. Насіння соняшнику та гарбуза сповнені вітаміну B, білка, омега-3 жирних кислот, магнію та заліза, які борються із виснаженням.

Цитрусові фрукти

Апельсини, грейпфрути та мандарини надзвичайно поживні, містять вітамін С, який підтримує імунітет, покращує стійкість до негативного впливу навколишнього середовища та допомагає організму засвоювати залізо. Ви не фанат цитрусових? Полуниця, ківі, манго та абрикоси також містять багато вітаміну С.

Нежирна яловичина, свинина, курка чи індичка повинна бути багатим джерелом білка, а також містить тирозин - амінокислоту, яка підтримує мозкову діяльність, а також покращує настрій. М’ясо також містить вітамін В12, який заохочує вас і допомагає боротися з безсонням або депресією.

У брокколі також повно вітаміну С, а також фолієвої кислоти та каротиноїдів. Крім того, він має силу захистити людину від раку, але одна порція також містить лише 30 калорій і багато клітковини, що на практиці означає, що це наситить вас, але ви не наберете вагу.

Ще одна багата білками їжа - це яйце. Крім того, це якісне джерело мінералів, таких як цинк, фосфор та хром, які буквально зарядять вас енергією, яка вам потрібна.

Технічно йогурт - це рідина, тому він розкладається швидше твердої їжі, тому зміцнить вас набагато швидше. Йогурт також містить вітамін B, що є ще однією причиною, щоб його отримати, коли вам потрібно знову «штовхнути» вдень.

Шпинат або капуста

Шпинат або капуста також додадуть вам багато енергії. Ці овочі є сховищем вітамінів А, С і К, заліза, магнію та всіх видів вітаміну В.

Завдяки кофеїну та антиоксидантам, що містяться у зеленому чаї, цей смачний напій швидко поставить вас на ноги, а також покращить ваш імунітет та допоможе схуднути - звичайно, оскільки ви п’єте його несолодким.

Хоча він є ворогом свіжого дихання, з іншого боку, він підбадьорить вас і дасть вам дозу енергії. Він також містить інулін, який має здатність сприяти засвоєнню заліза і відіграє важливу роль у запобіганні виснаженню.

На додаток до вживання здорової їжі, ви можете висушити інші варіанти переживання дня, коли у вас недостатньо енергії.