Як зазначається, не завадить рухатися під час їжі.
Я привіз дуже простий, але ще ефективніший набір вправ для абсолютно початківців. ви просто повинні це зробити. У нижній частині сторінки також є силова підготовка, також для початківців:
Я не читав у вашому щоденнику, набрав у google, він був опублікований.
Звичайно, я відчуваю дефіцит калорій, але якщо я більше тренуюся, то хочу більше їсти. Рух для мене дуже важливий, бо таким чином я не відчуваю болю.:) У мене завжди є тренажерний зал і багато годин ходьби, якщо дозволяє час.
Я не знаю, що ви вивчали, але кількісних обмежень для їжі з ГІ немає!
Якщо ви читали зразкову дієту, це лише рекомендація, милиця, яка допоможе вам зрозуміти, яка їжа і як її їсти в приготованому/смаженому вигляді.
Але ви знаєте, це спрацювало для мене, я роками не їв навіть 1200/день ккал, переважно між 800-1000, тому я не проти, що він пише там 1260-1280 ккал/день.
У будь-якому випадку, незалежно від того, що і скільки ви їсте, повинен бути лише добовий дефіцит ккал, який забезпечує бажану втрату ваги!:))
Я заглянула всередину. На жаль, ці кількості для мене дуже малі. Якщо я з’їм стільки, скільки зможу, я завжди буду голодним. Я не витримую через труднощі покупок, там постійно повно холодильників та комори. Ти ще трохи переодягнешся, скажеш, де пишеш яблука та моркву для узірі чи о десятій годині, натомість я роблю смачну м’якоть з яблук, буряків, буряків. Це може бути вранці, вдень. Я з’їдаю хурму майже вдвічі менше, ніж зараз.
Сьогодні я їв літо і готував у ньому трохи крихітного рису, але я був настільки маленьким, що мені доводилося їсти з ним хліб, я б помер від голоду.
Ти робиш це правильно! Це не може завдати шкоди стільки провини, і це особливо корисно для душі.:)
Я не втрачаю вагу незмінно, але принаймні я давно зупинився, я не набираю вагу. Хоча було б непогано схуднути, але оскільки інжир дозрів, зараз сезон хурми. Багато фруктів корисно для моєї душі.:)
У мене є щоденник „Втрата ваги”. У ньому ви знайдете суть класифікації глікемічного індексу та розділ „Контроль ваги”. сутність для схуднення. Хворий в одному із записів я порівняв різницю між ними.
Існує “Зразок дієти” C. також мій щоденник, який містить рецепти, які допоможуть вам їсти протягом 5 тижнів.
Якщо ви думаєте читати далі, в ньому немає заборони, лише пропозиції! І не треба голодувати!:)
Я йду зараз, бо сьогодні і завтра золочу суп і готую макову локшину. Це правда, що жоден з них не потрапляє до категорії низького ГІ, але зараз це для мене юті-стіна!:)
Дієта ШКТ: (= контроль ваги)
08.25. - 09.28. - 3 см = - 3 см
09.29. - 10.12. - 2 см = - 5 см
Дієта ШКТ продовжувалась
10.13. - 11.09. - 2 см = - 7 см
До 2,5 місяців - 7 см, = - 7 кг, але мінімум 5 кг.
Тому я вирішив не купувати білковий порошок. Я читаю тести, один на смак гірший за інший. Вони занадто дорогі. Залишайтеся якомога здоровішими.:)
Хурма дозріла, не для схуднення, а смачна, я з’їдаю кілька разів на день, набираю величезних редисок, з’їдаю їх багато, в саду є навіть салат, так що я не загубився.:)
Дякую. Тим часом я прочитав щось інше, але справа в цьому.
Я можу купити порошок сироваткового протеїну, але я ще не знаю шоколаду чи ванілі.:)
Я читав, що людям похилого віку також рекомендується вживати його вранці та вдень, доза 1-1 для тих, хто не займається фізичними вправами проти втрати м’язів. Однак 2 порції на день для мене дуже дорогі.
Чи можна зробити цей смачний млинець також із сироватки, або просто з казеїну? Ніде я не знайшов відповіді щодо того, який і коли набирати вагу, хоча це було б важливо, тому що я можу легко набрати вагу без білкового порошку. Досить додати трохи уваги.:)
Тут я знайшов більш точний опис:
Я не думаю, що це нормально, оскільки зараз я не вживаю (жодного) білка. Тоді, якщо це станеться (valszeg буде таким), я ще раз розшукаю: D
Але після швидкого пошуку: білок, виготовлений із сироватки, дуже швидко розщеплюється, тоді як білку, виготовленому з казеїну, потрібно більше часу для перетравлення. Питання в тому, що ти хочеш.
Опівдні провокуйте їжу - очевидно, повільніше всмоктування казеїну. Після тренування, щоб організм не перетравлював ваші м’язи, не розщеплюйте з нього білок - сироватку.
Також від вашого тіла залежить, коли і з якою інтенсивністю досягає ваше тренування. Вже є очевидні узагальнення, але краще пережити.
Але! Я зробив млинці з повільно всмоктуючого білка казеїну.