- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Привіт. Хто приєднається до мене для схуднення? Ми можемо допомогти одне одному і дати поради.
Сьогодні я починаю з ваги 60,2 кг при зрості 157 см. Гарного дня.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Це може бути, але обов’язково додайте чіа, ви не отримуєте корисних жирів і вони кращі за вуглеводи, у вас ебергія від вуглеводів протягом години або півтори години, і як тільки цукор у крові падає, падає і енергія. Тому необхідно поступово додавати корисні жири, особливо перед тренуванням, можливо, за винятком вечері, і в цьому випадку ці жири не дуже підходять, оскільки повне перетравлення жирів займає 6 годин. Тож якщо ви бігаєте ввечері, дайте напр. менша порція картоплі напр. з м’ясом чи чимось корисним або макаронами, оскільки ввечері травлення уповільнюється. Але, як я вже згадував, намагайтеся бігати на фітнесі, і не з тим фактом, що ви хочете схуднути, спробуйте за рік (півмарафон) подолати 21 км, і ви побачите, як фунти підуть вниз, я зараз біжу набагато більше ніж 21 км і навіть з вантажним мішком на спині, я приймаю близько 12000 кДж на день і підтримую однакову вагу. В іншому випадку хоча б раз на тиждень було б непогано спробувати силові тренування, врешті-решт біг в основному на ногах, а якщо ви хочете схуднути з інших частин, раз на тиждень було б непогано фітко. І я не рахував, але, сподіваюся, ви приймаєте щонайменше 50 г білка на день, це мінімальна кількість, необхідна для забезпечення належної роботи м’язів.
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я намагався набагато більше (до 6000 кДж, біг тощо) з середини січня, і все ще нічого не можна побачити, можливо, для цього знадобиться? Ви не можете сказати мені, коли він дізнається?
А на сніданок я зазвичай маю або вівсянку з фруктовими горіхами, кокосовим горіхом і насінням, або йогурт із подібним смаком, або крупу, або кислий з чимось. для солених яєць, овочів, рисового хліба чи якогось замінника кондитерських виробів тощо. може бути?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Безумовно, їжте Hannaah більше на сніданок і менше на вечерю. Ви вже витратите ввечері, і ви будете краще бігати, а якщо ви досягнете кращих показників, ви спалите ще більше калорій відразу після настання темряви, підете бігати кудись, де воно світиться, або мати при собі пов'язку на голові. В іншому випадку я хотів би рекомендувати вам їсти йогурт з чіа та вуглеводами на сніданок повільно, але впевнено замінюючи корисними жирами (авокадо, горіхи, чіа, насіння соняшнику та гарбуза, риба).
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
відп. Я можу спробувати вечерю десь о 17 30, а потім можу бігати до 19 30 або тому подібне . але дякую за відповіді, варто спробувати
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт ханна, я не знаю, чи буде це працювати і для вас, знаєте, у кожного організм різний, це індивідуально. і я лягаю спати близько десятої - о пів на десяту, і якщо я все ще голодний, зроблю білу каву (мельта з молоком, без цукру)
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я хочу схуднути - я готую обід, а іноді навіть вечерю . справді? А коли ти лягаєш спати? Ти голодний? Оскільки я вечеряю 19 30, я читаю за 23 години до сну. а я лягаю спати о 22, 22 30 . гадаєш, пізно? Коли я його міняю, вони пришвидшуються?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
ханна: Я просто багато їжу, напр. сьогодні:
R: йогурт із пластівцями та насінням соняшнику, яблуко
Обід (я не їжу приготовлену їжу, або просто раз на тиждень, бо мені це не подобається, я вже багато років сиджу на сухій дієті): булочка з непросіяного борошна з тофу-намазкою і зварені круто яйця
Питання: Повножирна кислота та банан (я їв таким чином давно, але два тижні тому не почав худнути, коли переніс вечерю на 16:30 - 17:00 і не їм що-небудь після обіду. Я просто змінив це, нічого іншого. з чого здивував).
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Я хочу схуднути - як це можливо, що ви схудли до двох кілограмів за 2 тижні? Що стосується дня?
- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
Ви не худнете. вам нема чого втрачати ! «Хочу схуднути» ваша вага вже серйозно насторожує, слід правильно набирати вагу і поки не худнути. Почніть щось робити з собою, тому що у вас починається сильна анорексія, яка може закінчитися для вас дуже погано.
"Якби жінка спалювала 8000 кДж на день, вони б навіть не страждали ожирінням. Можливо, немає формули метаболічного віку, показав мені діагностичний вага".
Чому б не? Якщо ці люди отримують більше 8000 кДж, вони можуть отримати спокій.
"Всі говорять про щось інше, але звичайне споживання енергії без занять спортом становить приблизно 5000 - 6000 КДж на день, більше 6000 КДж, звичайно, ні".
Це не так. Я розрахував базальний обмін речовин і отримав близько 7000 кДж. І я все ще бідний, оскільки рівняння показує, що люди з більшою вагою мають вищий базальний метаболізм.
Він має рацію в цьому. Крім того, наприклад, я нічого не роблю цілий день, я просто роблю кілька кроків і багато їжу, і ні, і не набираю ні грама.