скидає

Періодичне голодування є одним із найбільш популяризованих методів не тільки схуднення, але й загального здорового способу життя. Хоча ми повинні схильні називати це альтернативою, насправді воно базується на традиціях та природному, історично зумовленому функціонуванні людського тіла. Якщо вас цікавить цей метод, не забудьте пропустити, кому він точно підходить і кому слід уникати.

Метод періодичного голодування безумовно заслуговує не одного згадування. Дізнатися, як і чому це працює, можна в спеціальній статті. Коротше кажучи, це логічне міркування, як це робили люди раніше, коли їжа не була доступна цілодобово. Сьогодні ми прийняли це методично і намагаємось застосувати методи 16/8, 18/6, 20/4, де перше число коштує годин на день, коли ми постимося, друге - годин, які ми їмо. І тому ми можемо спробувати скоротити добове споживання калорій на чотири години, тоді як інші двадцять ми щиро п’ємо лише воду або чай.

За правильного призначення рецептів та прослуховування вашого організму цей метод може принести безпрецедентний успіх. І не тільки в області схуднення, але і як профілактика багатьох захворювань (в тому числі раку). Але, як ми вже згадували, ви можете прочитати більше тут.

Для кого ідеальним методом є періодичне голодування?

Кожне тіло різне, кожному з нас сподобаються різні методи та підходи. Коли ви могли б розглянути переривчастий піст?

Якщо ви тип "все або нічого". Ви вирішили харчуватися здорово, тренуватися, розслаблятися. Ти тримаєшся, ти добре себе почуваєш. І тоді, як тільки ти згрішиш, ти маєш торт, шоколад або фаст-фуд. А потім ви пропускаєте вправу з будь-якої причини. І раптом ти кажеш собі - мені все одно, воно того варте, якщо я не можу терпіти це весь час. Якщо ви знайомі з таким підходом, можливий варіант періодичного голодування. Тому що досить, якщо ви «охороняєте» кілька годин, тоді вам більше не доведеться охороняти.

Ви переїдаєте. Як правило, ви їсте швидко і їсте набагато більше, ніж якби їли повільно? Тож ваш мозок вчасно не отримає сигнал про те, що ваш шлунок переповнений. Періодичне голодування може збалансувати гормональний рівень в організмі, зокрема вводить інсулін в планку, завдяки чому ми зможемо краще керувати почуттям голоду та ситості.

Ви хочете боротися проти віку. Ні, на жаль, проти зморшок та хворих на суглобах періодичне голодування нам не допоможе, але може стимулювати природний рівень гормону росту людини. Це прискорює оновлення клітин, тобто загальну регенерацію. Так само періодичне голодування корисно для різних функцій мозку, тому полегшує віковий спад когнітивних функцій.

Ви ризикуєте захворіти на діабет. Якщо ваш лікар діагностував у вас переддіабет, запитайте його, як він дивиться на метод періодичного голодування. Завдяки цьому методу організм знову стає більш чутливим до інсуліну, який у переддіабетичному стані, навпаки,.

Якщо ні, і не втрачайте останні кілька кілограмів. Тіло до всього звикає, і іноді потрібно по-справжньому здивувати його, щоб почати щось робити знову. Якщо дієта та фізичні вправи працюють не так, як хотілося б, спробуйте періодичне голодування протягом останніх кількох тижнів.