Кожен крок корисний для нашого організму, але не кожен з вас встигає піти в спортзал. Якщо ви хочете рухатися, але не витрачати свій час, ця альтернативна «вправа» є ідеальним рішенням для вас.!

одній

Чи знаєте ви відчуття, коли раптом у вашому ліфті немає ліфта? Якщо ви живете на першому поверсі, це «круто», але чим вище ваша квартира, тим зліше ви. Однак спробуйте сприймати це як виклик і щодня підніматися сходами. Ми покажемо вам, що вам потрібно не лише ходити на них, але ви також можете бігати або займатися спортом!

Сходи сформують вашу фігуру, і ви не пропустите ні копійки!

5 основних вправ для вправ на сходах

  1. Звичайна ходьба - ви піднімаєтесь сходами в звичайному темпі
  2. Біг - бігають сходи
  3. Стрибки - стрибки на кожному кроці
  4. Стрибки на одній нозі - на одній нозі стрибаємо по сходах
  5. Ми стрибаємо двічі на кожному другому кроці

Ви не живете в багатоквартирному будинку? Не біда, цей засіб для вправ буквально всюди. Зовні на вулиці, на стадіонах або в магазинах. Однак ми хочемо попередити вас, що навіть якщо ви хочете тренуватися в магазинах і трохи обдурити, ескалатор не враховує! Зробіть щось для свого тіла, і це винагородить вас кращим станом та швидшим спалюванням жиру. Отже, він піднімається по сходах!