4 кілограми за 1 місяць. Потім мені стало нудно. Мені це не сподобалось. З тих пір я вважаю за краще бігати (бігати) 2-3 рази на тиждень і їсти поруч, що приємно. Звичайно, лише в міру.

скільки

Запустивши 10 кг за 4-5 місяців, це було минулого року, з тих пір я тримаю свою вагу. (Я не припиняв бігати, зараз 1-2 рази на тиждень, принаймні 50 хвилин)

На жаль, дієта та схуднення нічого не варті, принаймні без належних фізичних вправ. Особливо, коли виходить ефект йо-йо. За допомогою дієти та фізичних вправ хороша дієта дозволяє досягти багатого. Дієта також сильно впливає на те, як ви худнете і набираєте м’язи. 70% їжі залежить від 30% руху, звичайно, це не означає, що ви просто повинні добре харчуватися, і тоді ви самі будете здорові.:) Вам також потрібно рухатися, щоб бути в формі і бути в хорошій формі. Я не знаю вашої справжньої статі. я чоловік.

Але якщо ви також хочете стати м’язистим, тоді гімнастика дуже гарна з бігом. Це те, що сталося зі мною.

Ось кілька відео та посилання на турнір, це мені дуже допомогло.:)

Удачі! І що для цього дуже важливо. Майте завзятість!:)

Схуднути можна лише за допомогою фізичних вправ. Всю цю дієту і дієтичну фігню, я думаю, придумав ідіот-ледачий черв’як. Я кажу це з досвіду.

Я також сидів на дієті, і в підсумку набрав більше, ніж був. Спорт мені допоміг. Спочатку біг підтюпцем, скільки міг. Зараз я бігаю, через день, пробігаю 2 км. Я не думаю, що це багато, через деякий час. Якщо мені вже здається, що це йде легко, я підніму дистанцію.

Шановний попередній коментатор, я частково кажу вам правду, я навіть не заперечую, що мені так лінь рухатися. Однак я б додав, що ожиріння в першу чергу спричинене набиванням у собі всілякої їжі, просто тому, що вона у нас є, або тому, що її хочуть наші очі, хоча це не потрібно нашому тілу. Я не бачив нікого кремезного, щоб він харчувався здорово, але не рухався поруч з ним (щонайбільше, хтось буде м’язистим, у цьому випадку "млявим", але товстий точно не).

Надмірна вага є проблемою метаболізму, у всіх випадках відбувається порушення обробки поживної речовини. Для цього також може бути гормональна причина, але в більшості випадків ми просто їмо занадто багато того, що не корисно для організму, тому воно зберігає його у вигляді жиру (дуже спрощено). Рух хороший, оскільки ми використовуємо надлишок енергії, яку він приймає. На мій погляд, важливо звертати увагу на те, що ми їмо, це також можна назвати дієтою. З цієї точки зору дієта - це не фігня. Є ті, кому дійсно потрібно дотримуватися суворої дієти, щоб відносно добре харчуватися. Що б ви зробили для пробіжок щодня, якби щовечора їли піцу та колу?

Ви також маєте рацію, що коли хтось набрав багато зайвих кілограмів, він, мабуть, не може або може розморозити це дуже повільно простими дієтами. Дієта, правильна дієта сама по собі підійде, якщо у вас ще не склалися проблеми.

Особисто я не отримав жодного руху, бо замість того, щоб його закінчити, я зголоднів до яловичини, з’їв більше і за кілька днів набрав 1-2 фунти. Що й казати, я швидко зупинився. Завдяки 90-денній дієті мені вдалося втратити стільки, скільки я хотів, і не повернути назад, як я писав вище (No7). Але я вдячний усім, хто досить жорсткий і наполегливий, щоб підтримувати себе за допомогою спорту.

Просто з цікавості я б запитав, коли ви схудли, якої дієти дотримувались, скільки часу вдалося схуднути і скільки часу знадобилося, щоб повернутися більше? Після закінчення дієти - в період ожиріння - що ви їли?

# 9 Я націлив свою попередню публікацію не лише на вас. Але всім загалом.

Я не дотримувався дієти (я не хотів готувати маму, щоб вона готувала мені окремо, я не вдома через свою роботу, тому у мене не було багато часу для приготування їжі) через дієту, я просто їв менше, ніж раніше. Можна сказати вдвічі менше. Єдина проблема в цьому полягала в тому, що я був настільки голодний, що у мене боліла голова, болів живіт (від голоду). Я набрав вагу (думаю), бо до свого робочого місця дійшов о 7 ранку, а додому о 7 вечора. Так я їв сьогодні ввечері. Я думаю, це створило ефект йо-йо. Це тривало близько 5 місяців. Потім у мене була склянка повна. Я почав шукати, читати форуми. І в більшості місць написано, що найкращий спосіб схуднути - це спорт і регулярні фізичні вправи. Я подумав Norbiupdate. та інші подібні ідіоти, дурні практики. Але я волів би нехтувати ідіотськими порадами манеж, що люблять гроші. І я більше покладаюся на особисті думки, моя дівчина, яка є викладачем фізичного виховання.

До того, як я почав займатися спортом і робити дієти, я був:

Протягом своєї дієти я виявив, що це лише збільшується. Я вже точно не пам’ятаю, але якщо я добре знаю, мені було 93 кг, коли я сказав, що мені досить жалості до себе, "дієти", денного голодування на роботі (бо тоді з трохи печива і трохи їжі) це не так саме найкраще бути цілими днями.

Я почав займатися спортом приблизно 1,5 року тому. Я харчуюся так само, як і раніше. Моя робота не змінилася, я повертаюся додому таким же чином о 19:00. Потім я з’їдаю обід, ми з мамою готуємо по черзі.:) Якщо я стоятиму в черзі, то я приготую обід наступного дня. Я подбаю про свої акуратні клопоти. Я бігаю між 10-11 вечора. Процедура становить 2 км, але я не їду, коли повертаюся додому. Душ, сон.

Словом, я харчуюсь нормально, звичайно не по-свинячому.:) Все в міру, але я їм все, що хочу.

Зараз я 71 кг. Я виглядаю краще, мені здається, я теж увійшов у форму. Я думаю так. Чесно кажучи, чоловіки теж зближуються. Тому на своєму досвіді я думаю, що я виглядаю краще. Мені теж краще.

Можуть бути люди, які довели, що худнуть. Але мені це було зовсім не добре. Оскільки я регулярно бігаю, я відчуваю себе майже щасливішим, мені стає краще.:)

Це те, що сталося зі мною. Це те, що я порадив мені в цій думці.

Звичайно, кожен хоче бути красивим і підтягнутим, нічого не роблячи. Я вважаю, що це погана ідея. Я вчився з власної вини. Але я радий, що так вийшло. Я не думаю, що невеликий рух нікому не шкодить. Це корисно для крові та судинної системи, серця та легенів.:)

Так було і зі мною, траплялося, траплялося. Кожен сам вирішує, що обирає, люди вчаться за свій рахунок:) На краще.