Здравствуйте тепер, коли мені 15, я починаю посилюватися, але таким, яким я є, а не балансом залу. Не могли б ви пояснити мені, як тренуватися в обсязі та в креслярській машині.

Це правда, що ми набираємо фунтів в обсязі, а в машині для малювання втрачаємо все це і витягуємо це

33 коментарі

birdz

в обсязі ви втратите обидва органи чуття і спробуєте набрати стільки м’язів + навіть жиру, бо це неможливо

вправи в основному менш повторювані з більшою вагою, але тренування - це пагорб, найкраще, коли ви знайдете щось, що вам підходить

у rysovacka davas bacha те, що ви їсте, і насправді намагайтеся не їсти жирів

Вправи повторюються кілька разів з меншими вагами

але якщо ви не хочете їхати на жодне змагання або щось подібне, ви можете тренуватися відповідно до характеру, наприклад, у чистому обсязі, і в ньому повинно бути комфортно

найважливішим, як техніка вправ, є, коли ви робите це, ви зробите щось неприємне, а потім пошкодуєте. тоді я б особисто взяв найбільшу вагу, якби почав зараз 19 серпня. Серпня 2013 16:48 ->

@dconan Отже, підсумок: я почну з обсягу, в якому я повинен набрати приблизно скільки за 3 місяці? оскільки у мене близько 61 кг. Я буду робити менше повторень з більшою вагою.

Я продовжую малювати: після трьох місяців обсягу я повинен схуднути і практикувати більше повторень з меншою вагою? 19 серпня. Серпня 2013 16:53 ->

@dconan фігня. Об'ємне споживання високої калорійності - це марність, яку вживають з якихось причин, раніше вона змушувала себе, як дебіла, і єдиний результат - ви отримуєте багато непотрібного жиру. Об'єм слід перевищувати на + 300-500 ккал вище показника технічного обслуговування, при більшому споживанні швидкість нарощування м'язів не збільшиться, а більше переходить у жир. Таким чином, замість набору обсягу, напр. за 10 місяців 5 кг набере 10,15 і більше. А жирів завжди повинно бути певною мірою, а не низьким і лише для обмеження вуглеводів.

На тренуваннях, якщо у вас немає різниці в тренуваннях, я просто не ходив би на якісь важкі тренування, такі як Шейко, на етапі малювання.

і я думаю, у вас тут є мільйон форумів про зміцнення, коли ви можете знайти все на форумах, призначених для цього виду спорту. 19 серпня. Серпня 2013 17:54 ->

@modrookychlapcek якби фізичні вправи зупинили або просто придушили вироблення гормону росту, це було б нереальним прус для організму.

Зростання можна зупинити, якщо пластинки росту (або, як вони тут їх називають) у кістках закриті.

Якщо він нічого розумно не перебільшить, він зросте ще тихіше 19 серпня. Серпня 2013 18:30 ->

малювання - менша вага, більше повторень

обсяг - більші ваги, менш повторювані 19 серпня. Серпня 2013 18:43 ->

@modrookychlapcek Ви, напевно, читали форуми 14-річних хлопчиків, які хочуть тренуватися та обговорювати дурниці, які вони перестануть рости.

Якби гормон росту перестав виділятися під час тренування, займатися фізичними вправами не мало б сенсу. Навпаки, фізичні вправи стосуються вивільнення RH та тестостерону, щоб ми могли рости . А вдруге ви не пишете загальної фігні, будь ласка. 19 серпня. Серпня 2013 18:58 ->

@ frodo2 Подивіться на protein.sk, придбайте трохи, придбайте, можливо, харчування для суглобів (адже якщо ви швидко наберете вагу, це буде проблемою для суглобів, хоча в 15 років у вас не повинно бути проблем з ними.) Або креатин. Тоді все, що вам потрібно зробити, - це практикувати щонайменше 60 хрустів щодня (20 20 20). 150 шліфувальних машин, жодного велосипеда на ногах. і за місяць у вас буде 5-10 кг чистої м’язової маси спокійно.

Або без білків. Ви повинні з’їсти багато калорій, потім скласти макіяж, як біг, і ви повинні компенсувати дійсно довго, тому що коли ви з’їсте мільйон калорій і ви просто піднімете штангу, ви матимете не тільки м’язи, але і досить жиру.

Але без білків ви повинні знайти вправу на кожній частині свого тіла в Інтернеті, якщо хочете, наприклад цегли, тому вам потрібно обробляти живіт лише білками, адже навіть якщо ви менше напружуєте нижню частину живота, ваші м’язи все одно працюватимуть з білками. Але без них ти повинен покласти живіт на верхню частину, щось інше на нижню, ще щось на стегна і т.д.

Просто тренуйся і не сиди за ПК. 19 серпня. Серпня 2013 19:51 ->