Я видалив свій щоденник, планував розпочати новий, але обрав щоденник на паперовій основі.
Ще одна диво-дієта, яка, здається, працює? Адже двох столових ложок меду та повноцінного сну недостатньо, щоб ввечері схуднути! Однак неймовірний метод, відкритий двома американськими чоловіками, також спробували двоє читачів надати повний виклад. Невідома серед тих, хто дієт, теза про те, що корисний сон сприяє успіху дієти. Той, хто добре спить, встає наступного дня, тому більш дисципліновано виконує вказівки щодо їжі, і йому не потрібна надмірна рішучість виконувати щоденні гімнастичні вправи. Це те, що ми знали досі. Однак американський батько та син, Майк та Стюарт Макінни (колишній фармацевт, останній дієтолог), стверджують, що якщо ми споживаємо дві чайні ложки меду перед сном, ми можемо пришвидшити втрату ваги. Їх метод був описаний у їхній книзі «Дієта сплячки».
Трохи науки:
наш організм здатний виконувати незначні «ремонтні» роботи протягом ночі, щоб компенсувати руйнування (жирно-цукрова їжа, стрес, втома, куріння тощо) того дня. Однак для цього потрібно, щоб наш головний орган детоксикації, наша печінка, був у піковій формі. Вищезазначені американські експерти вивчали фізіологічні ефекти меду (суміші фруктози та глюкози), коли виявили, що цей чудо-препарат також стимулює роботу печінки.
Дієта: дієта зимової сплячки стосується їжі, а не голодування. (Ось чому автори заслуговують на винагороду !) П’ять прийомів їжі на день є обов’язковим! Нагадування: сніданок, десята година, обід, перекус, вечеря. І головне, перед сном щовечора дві чайні ложки меду.
У режимі сплячого режиму непотрібно відцентрувати порції на кухонних вагах. Потрібно слухати лише слово здорового глузду. Іншими словами, кількість кожного прийому їжі повинна бути помірною. З м’яса (курка, індичка, нежирна свинина та яловичина, риба) ми можемо споживати 18-20 dkg (хороша пальма) страви. Овочі, багатіші вуглеводами (наприклад, картопля), також слід покласти на тарілку в такій кількості. Ми можемо їсти скільки завгодно свіжих або приготовлених на пару овочів, за умови, що не запаримо їх більше ложками вершкового масла. Творці склали меню, з якого ми можемо впевнено вибирати для кожного прийому їжі. Фрукти, звичайно, можна замінити будь-якими іншими фруктами подібного характеру, відповідними сезону.
-фруктовий салат з яблука та апельсина, чашка крупи з нежирним молоком, варене яйце
-апельсинового соку, скибочку цільнозернового хліба з оливковою сметаною, скибочку нежирного сиру фета або Аніко, два чорносливу
-бекон на грилі зі смаженим яйцем, скибочка цільнозернових грінок з чайною ложкою меду, пісний йогурт з полуницею
-трав'яний чай з двома столовими ложками меду, чашкою мюслі з знежиреним молоком, вареним яйцем, скибочкою тосту з знежиреним сирним кремом, фруктовим салатом з груші та апельсина
-один банан, одна скибочка цільнозернових грінок з нежирним маргарином, дві скибочки пісної шинки, нежирний йогурт, дві столові ложки меду
-жменька студентських ласощів
-шматочок медової каші
-два цільнозернових хліба з оливковою сметаною, тунцем, холодними паровими грибами, огірком, яблуком, пісним сиром
-апельсиновий сік, насіння хлібний сендвіч з нежирною свининою, зелений салат, пісний сир, жменька фініків
-томатний сік, сардини кускусу, шпроти та гриби, пісний сир, дві сливи
-салат із змішаної квасолі з оливковою брускеттою, пісним сиром, двома солоними млинцями з борошна Update 1, одним бананом, йогуртом з малиною
-два солоних млинця з борошна оновлення 1 з нежирним сирним кремом, порція макаронних виробів з пісною куркою, грибами, зеленою квасолею, скибочкою ананаса
-жменька смаженого фундука (несолений, натуральний варіант)
-два скибочки хліба Абонета з легким сирним кремом або чайною ложкою меду
-тертий буряк з родзинками
-помідор з пісним сиром, злегка поперчений
-яблуко з легким вершковим сиром та огірком
-апельсиновий сік, салат з квасолею, огірок, паприка, зелені оливки, скибочка стейка, грибно-буряковий рис, скибочка дині
-сік манго, салат з пісним сиром, яблуками, фініками і помідорами, свинячі ребра на грилі, кус-кус з паприкою, брокколі та буряком, фруктовий сорбет
-томатний сік, скибочка тунця на грилі, скляні макарони з перцем, масляні боби, малиновий йогурт, солений млинець з борошна оновлення 1 з пісним сиром
-скибочка ананаса, овочевий суп, курка на грилі зі змішаним салатом (капуста, цвітна капуста, шпинат, печена картопля), фруктовий салат зі столовою ложкою меду
-томатний салат з базиліком з шинкою, авокадо, грибами та цибулею, коробка йогурту з двома ложками меду.
Перед сном: мед, мед і мед ! Дві чайні ложки є обов’язковими, але їх можна приймати у декількох формах. З чаєм, йогуртом, тостами або «а-ля натур». Не має значення, який мед ми купуємо, це може бути акацієвий, липовий або змішаний квітковий мед.
Ті, хто спробував, повідомили, що за два місяці втратили 6-7 кг і навіть були ефективні при порушеннях сну. Вони були здивовані тим, що їли майже більше, ніж зазвичай, проте кілограми від них танули.
Новинка, дивно, хто вирішує хто, я все одно спробую.