Генетика, з одного боку, визначає гормональні та нервові фактори що контролюють вагу. Світло відхилення короткострокових та довгострокових сигналів, гормональні дисфункції і a дефект термогенезу може стояти за ожирінням.
КАТЕКОЛАМІНИ (норадреналін та дофамін) виділяються в симпатична нервова система (SNS) у відповідь на прийом їжі. Вони діють як гормони та нейромедіатори, впливаючи на гіпоталамічну активність. гіпоталамус в той самий час регулює харчову поведінку через гормони, які він виділяє.
Низький рівень цих маркерів вони також викликають тривогу та безсоння, Невтомний голод і нестримна тяга до солодкого смаку.
ЩИТОЧНІ ГОРМОНИ, модулюють реакцію на катехоламіни, що виділяються SNS Y регулюють термостат нашого метаболізму. Коли ваша активність слабка, ми спалюємо менше калорій, і схильність до накопичення кілограмів зростає. Протилежний випадок логічно спричиняє втрату ваги. Для поліпшення функції щитовидної залози зручно забезпечити споживання йоду з морепродуктами: устрицями, ракоподібними, молюсками, синьою рибою. Ці гормони впливають на нервову, серцево-судинну, репродуктивну, дихальну та травну системи.
Ми збираємось зробити короткий огляд гормонів, які впливають на контроль ваги.
ГОРМОНИ, ЩО СТИМУЛЮЮТЬ НАБІГ
Він відомий як гормон стресу тому що він вводить організм пильність, коли для справлення ситуації, яка вимагає значних зусиль, потрібна додаткова енергія. Проблема полягає в тому, що сьогодні стрес не обов’язково передбачає витрату енергії.
Коли рівень кортизолу підвищується, ми відчуваємо голод до продуктів, багатих вуглеводами та жирами. Кортизол перерозподіляє жир, переміщуючи його від рук і ніг, до області тулуба, що може спричинити накопичення жиру в животі.
Регулярно виконувати вправи - найкращий спосіб контролювати рівень кортизолу та витрачати надлишок енергії.
Цей гормон, що виділяється шлунком, спричиняє почуття голоду. Погана регуляція може бути пов’язана з тривалим збільшенням ваги та відновленням ваги при відмові від дієти.
ГОРМОНИ, ЩО ВІДБУВАЮТЬ ВАГУ
Різні гормони, серед яких можна згадати наступне: GLP1, PYY HORMONE, HOLECYSTOQUININ, OXITOCIN, GORMTH GORMONE, можуть сприяти зниженню ваги за допомогою різних механізмів:
- Взаємодія з гіпоталамусом для боротьби з тривогою та підвищення ситості.
- Прискорення обміну речовин.
- Сприяння ліполізу.
Але особливо, ІНСУЛІН та ЛЕПТИН є ключовими у контролі ваги. За ожирінням часто зустрічається стійкість до цих двох гормонів.
Коли глюкоза досягає крові, підшлункова залоза активується і виділяє інсулін, основною функцією якого є транспортувати глюкозу з крові до клітин. Інсулін є ключем до накопичення енергії.
Значення інсуліну натще збільшуються пропорційно із ступенем ожиріння. Багато людей, що страждають ожирінням, виявляють резистентність до інсуліну та порушують толерантність до глюкози, що зазвичай коригується при втраті ваги.
порушення активності інсуліну може зменшити активність SNS і як наслідок погіршують термогенез і в свою чергу блокувати сигнал LEPTIN в мозку, що в кінцевому рахунку сприяє ожирінню.
Цей гормон виділяється в кров жировими клітинами для передачі в мозок того, що у нас вже є достатньо накопиченої енергії і нам не потрібно їсти. Тому знижує апетит плюс прискорює обмін речовин.
Проблема полягає в тому, що іноді клітини мозку стають стійкими до нього, що призводить до збільшення споживання. Ожиріння є патентним підтвердженням стійкості до ЛЕПТИНУ і саме тому ми збираємось зосередитись на цьому, як на головному факторі ожиріння. як змінити цей опір. Спробуємо узагальнити принципи ЖИТТЯ І ДІЄТИ, які рекомендуються для досягнення цієї мети:
- Контроль стресу, Він підвищує рівень КОРТИЗОЛУ та перешкоджає дії інших гормонів, включаючи ЛЕПТИН. Будь-яка техніка релаксації може бути корисною.
- Спробуйте спати 8 годин на день. Відпочинок регулює рівень ЛЕПТИНУ та ГРЕЛІНУ, гормону, що стимулює відчуття голоду. Недолік сну пов’язаний із зниженням секреції ЛЕПТИНУ та вищою концентрацією ГРЕЛІНУ.
- Робіть помірні фізичні вправи має важливе значення.
- Допомагає збалансувати втрату нежирної маси та зменшення метаболічних витрат.
- Аеробні вправи сприяють використанню жиру для палива.
- Він передбачає зміцнення серцево-судинної системи та підвищення чутливості до інсуліну.
Але ще раз, помірність - це головне. 30- 40-50 хвилин щодня помірні фізичні вправи та розваги ідеальні. Краще це робити в другій половині дня, ніж вранці.
Основні дієтичні настанови такі:
У цій статті я намагався швидко відобразити складність цієї хвороби, яка зростає у нашому суспільстві тривожно.
У певних випадках може знадобитися додати наркотики (з медичним показанням) до харчового лікування та збільшення фізичної активності.
Зрештою вдаються до хірургія, не без ризиків. Варто спробувати все, перш ніж досягти цієї крайності.
У Dietyst наука про їжу та кулінарне мистецтво поєднуються
Насолоджуйтесь нашими дієтичними пропозиціями, порадами та рецептами