• Про
  • Їжа
  • Вправа
  • Програми
  • Громада
  • Блог
  • Магазин
  • Преміум

У мене близько року турбується про свою фігуру і своє тіло, я ходив у спортзал і зі 160 фунтів я опустився до 148, потім мені нудно стало тренажерний зал і я почав займатися вдома з p90x, турбо вогнем або божевіллям, звичайно завжди харчуючись здорово з цим, я схуд на 5 фунтів більше, але я застоююся, не знаю чому.

говорить

Справа в тому, що в грудні я все забув і почав набирати кілограми і з тих чи інших причин не дотримувався дієти до сьогодні, що знову зважив і знову маю початкову вагу, знову почав їсти здорово і з вправами, Я намагаюся не перевищувати 1400 калорій на день, але мені потрібна якась рекомендація, щоб уникнути повторного застою, правда полягає в тому, що я бачив тут свідчення, які не відповідають мотивації, і я хочу бути серед тих, хто може сказати "Я зробив це ".

Річ у тім, що під час моєї подорожі я мав справу з кількома дієтологами, і я не знаю, чому вони не б'ють по м'ячу правильним способом харчування, у мене з'явився такий, який сказав мені, що я навіть не буду хвилюватися про кількість їхня дієта не мала позначених кількостей), ні калорій, правда, ця жінка залишила мене в шоці.

У будь-якому випадку, мені потрібно навчитися їсти, наприклад, яку кількість в грамах м’яса я повинен їсти, кількість овочів або салату; Ці дрібні деталі - це те, що робить можливим зміну.


Нічого [захищено електронною поштою]. Сподіваюся, ви можете мені допомогти і бути зі мною крок за кроком.

Відповіді

Я цілком розумію, що з вами відбувається. Що ж, ви в правильному місці. Найголовніше - мати дисципліну, не сприймати це як момент у житті, а як спосіб життя! Я знаю, що ви можете це зробити, ми тут, щоб допомогти вам досягти ваших цілей!

Ви можете додати мене, якщо хочете

Я використовую google translate, намагаючись допомогти вам, тому, будь ласка, пробачте мене заздалегідь.

Я думаю, вам потрібно лише трохи втратити, тому вам справді слід з’їсти калорії від фізичних вправ знову. Я чув, що дуже мало людей пощастило зигзагоподібно калорізувати, не з’їдаючи однакової кількості калорій щодня, щоб допомогти розбити плато.

Що стосується кількості білка та калорій, які ви повинні з’їсти, вам просто потрібно дотримуватися плану. Дві речі, щоб намагатися їсти більше - це білки та клітковина. Білок допоможе наростити м’язи і запобігти втраті м’язів. Клітковина допоможе довше почуватись ситою. Я вірю, що ти можеш їсти все, що хочеш, лише в міру. Якщо у вас виникають проблеми з перевищенням калорійності, спробуйте скоротити кількість їжі, яку ви їсте. Я думаю, ви знайдете там, де ви все ще відчуваєте себе ситим, але споживаєте менше калорій.

Якщо у вас виникли запитання, не соромтеся надсилати мені повідомлення.

Вступ до MPF був хорошим кроком до досягнення її цілей. Ведіть щоденник їжі та спонукайте до фізичних вправ - сподіваємось, робіть щось, що вам подобається.

Додайте мене як друга, якщо хочете, щоб підтримати її під час її подорожі сюди.

Дякую усім за заохочення, насправді немає нічого кращого за додаткову мотивацію.

* ElExGodo: звичайно, повернення було ще одним кроком, насправді я є частиною спільноти з минулого року, намагаюся вести щоденник їжі, і я люблю свої вправи

* hroush: вау, щиро дякую, це приємний жест з вашого боку, якщо перекладете все, щоб допомогти мені, а точніше підтримати. Я хотів би знати, що ви маєте на увазі під калорією зигзаг.

* joamarelo: звичайно, найголовніше - це дисципліна, яка, на мою думку, те, чого мені не вистачало, я сподіваюся не втратити її знову

* Rubie81: ого, вам важко піднятися? Як ви це зробили? Я вас вітаю. Мені потрібно дійти до цього моменту, я б справді була найщасливішою жінкою у світі, якби не товстіла. Я людина, яка товстіє, просто відчуваючи запах їжі. Мені також важко пити потрібну кількість води: Так, я сподіваюся отримати ваші поради для досягнення моєї мети

* Altiv: вау. Розумієте, мені подобається ця інформація, яку ви мені даєте, спасибі дівчино, це дані, яких я не знав, але я знаю, що вони є запорукою успіху в цьому.

Ще раз дякую усім, що звернулись до мене у відповідь на моє прохання, я впевнений, що ми можемо бути чудовими друзями та колегами

Якби я уявляв, що отримаю таку відповідь, я б давно надіслав це повідомлення.