спить

  • Призначення
    та більше інформації про наші послуги:
  • 36 - 1 - 786-3045
    електронна адреса: [email protected]
  • Дати замовлення
  • Доступність
  • Угорська асоціація сну
  • Угорська асоціація сну
  • Всесвітній день сну
  • Поради для гарного сну
  • Після пробудження
  • Для майбутніх мам

Сьогоднішня цитата

Сонливість є одним з найпоширеніших денних симптомів порушення сну і вимагає медичного обстеження та лікування.

Хмара

Той, хто спить замало, може бути товстішим

Зараз науковою буденністю є те, що достатня кількість сну життєво необхідна для збереження здоров’я.

Нове дослідження підтвердило це ще одним аргументом: занадто мало сну пов’язано з вищим колом талії та вищим індексом маси тіла.

У британському дослідженні 1615 дорослих учасники були розділені на три категорії: у групі тих, хто спить в середньому шість, сім з половиною та дев'ять годин відповідно. Дослідники дійшли висновку, що шестигодинні шпали мають на три сантиметри ширину талії, ніж дев'ятигодинні шпали. Крім того, їх індекс маси тіла (ІМТ) був вищим, a Однак рівень холестерину ЛПВЩ нижчий. Спочатку це може звучати добре, але ЛПВЩ - це «хороший холестерин», який в ідеалі вище в організмі.

Однак дослідження не встановило причинно-наслідковий зв'язок між цими двома факторами, тобто воно не показує цього чи менше сну призводить до ожиріння, чи ми менше спимо через ожиріння. Якщо сон насправді стоїть за ожирінням, існує дві можливі причини: недосип погано впливає на самоконтроль, тому ми їмо більше або гірше; або відсутність сну порушує вироблення гормонів, що регулюють голод, що призводить до їжі пізно ввечері і, отже, ожиріння. Дослідження не виявили зв'язку між низьким сном і дієтою, що призводить до ожиріння.

На жаль, слабкість дослідження полягала в тому, що, покладаючись на самодекларацію випробовуваних при визначенні кількості сну та дієти, дослідники працювали не з точною кількістю сну, а лише з інтервалами. Обгрунтованість висновків, які можна зробити, також обмежується тим фактом, що це не подальше дослідження, тому ефект від низького сну не вивчався в довгостроковій перспективі.

Лора Харді, яка очолила дослідження, зазначила, що кількість ідеального сну залежить від людини, але сьогодні науковий консенсус полягає в тому, що більшості дорослих потрібно десь від семи до дев'яти годин сну.

Дослідження, що представляє дослідження, є PLOS ONE опубліковано в торговому журналі. (Джерело: Index.hu)

Якщо ви регулярно спите менше 8 годин, прокидаєтесь втомленим або відчуваєте труднощі зі сном, варто відвідати наш Центр сну, попросити зустрічі з нашими спеціалістами зі сну: Д-р Іллара Барбара, д-р Віда Зсузанна, д-р Сабо Дьонґі